第十章 合理情绪治疗的理论与方法

第一节 合理情绪治疗的基本理论
合理情绪治疗：Rational-Emotive Therapy,简称RET 是20世纪50年代由埃利斯在美国创立。被称为认知行为治疗的方法
一、合理情绪治疗对人本性的看法
1.人既可以是有理性、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人按理性去思维，去行动时，就是愉快的，富有竞争精神及行有成效的人。
2.情绪是伴随人们的思维产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
3.人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。
4.人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
5.情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
二、ABC理论
情绪障碍理论是RET的基础理论。情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对事件的解释和评价所引起的。
A=Activatiing events 诱发性事件
B=Beliefs 相应产生的信念，对这一事件的看法、解释和评价
C=Consequences 特定情景下，个体的情绪及行为的结果
三、不合理信念的特征
1.绝对化的要求 Demandingness
人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。
2.过分概括化 Overgeneralization
以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。
3.糟糕至极 Awflizing
认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。
RET认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们将努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时，则学会在这种状况下生活下去。
第二节 合理情绪治疗的基本步骤
以理性治疗非理性。帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或者消除他们已有的情绪障碍。
A：诱发性事件
B：由A引起的信念，评价和解释
C：情绪的和行为的后果
D：与不合理的信念辩论
E：通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果
第三节 合理情绪治疗的技术方法
与不合理的信念辩论的技术，合理的情绪想像技术、认知的家庭作业以及促使来访者很好地完成作业而提出的相应的自我管理的方法。治疗最后阶段如决断训练、社会技能训练等。
一、与不合理信念辩论的方法
1.辩论的具体方法
第一，他们的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的。第二，他们的那些信念是站不住脚的。第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的。第四，以合理的信念取代不合理的。
1）质疑式
治疗者直截了当地向来访者的不合理信念发问。
2）夸张式
把对方信念的不合理、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己看。
2.对辩论方法实施的探讨
1）找到不合理的信念，才可有效得进行辩论。
2）辩论中的积极提问能促进对方的主动思维。
3.运用与不合理信念辩论的方法举例
二、合理的情绪想象技术
Rational-Emotive Imagery, REI是由治疗者进行指导，帮助来访者进行想象的技术。
1.使来访者在想象中进入他产生不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中，体验在这种情境下的强烈的情绪反应。
2.帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪。
3.停止想象，让对方讲述使自己情绪发生变化的思想。治疗者要强化来访者的新的合理的信念，纠正某些不合理的信念，补充其他有关的合理信念。
三、认知的家庭作业
家庭作业可以更好地掌握会谈之中的内容，并学会自己与自己不合理的信念进行辩论。
1.合理情绪治疗的自助量表
2.与不合理的信念辩论
3.合理的自我分析