第11 章 如何做到专注 206页 学习力是第一生产力

如果周末关了手机📱，你多久会感到无聊厌倦，甚至心烦意乱😠。甚至有一个关于电影🎬的评判标准叫做"摸机率"，在这部大约2小时的电影中观众摸手机📱的次数是多少次，因为一旦人们的注意力走神，大多会开始玩手机、看👁某音、某手或者朋友圈⭕️。
在这个随时被"打断"时代，如果让学习时候注意力更加专注，《无限可能》的作者给了三条小小Tips来支招：
🌹管理好电子设备（学习时候一定要断网🕸、静音🔇、甚至如果控制不住自己可以关机📴，我曾经的学霸室友👬🏻还推荐过一个app：我要当学霸🤓，有兴趣的伙伴也可以试试🙋🏻‍♀️番茄钟，我自己也很喜欢）
🌹留出一段"留白时间"（推荐每周一定要给你自己留出反思和总结时间⏰，就像国画中一定会给画留出一些留白空间一样，如果生活被挤得满满的，没有🈚️时间做自我梳理，没有时间做思考🤔，整个人状态也容易疲惫😫，更谈不上专注。
🌹学会用一些肢体小技巧：
● 完全用嘴巴👄呼气，发出嘶嘶的声音；
● 闭上嘴，用鼻子👃🏻轻轻吸气，默数到4；
● 屏住呼吸，默数到7；
● 完全用嘴巴👄呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。
这种呼吸小技巧可以帮助你快速回复大脑🧠的平静状态。
当我们能够专注起来，就是学习力提升的第一步已经准备好了，接下来要做的就是找到正确的学习✍🏻方法，让我们事半功倍。
整理了一下《无限可能》书📚中给出的建议，主要分为3种：
☁️调整物理环境：减少书桌上面👆🏻无用的物品，例如：相片、纪念品、过多的摆件、杂志等等容易让你分心的物品，书本📚按照品类放置，便于随手拿取。
☁️善用感官记忆进行学习：例如学英语可以多用音乐🎵来磨耳朵并且建立记忆库，把特定音乐和特定的学习内容进行绑定；味觉也是一种带有记忆的感官，现在闻到物体燃烧后的味道，我都依然可以想起高中化学📚上关于铁氧化的内容。
☁️善用笔记📒进行学习：这个作者只是建议大家系统学习如何笔记，这里推荐阅读《康纳尔笔记法》，我自己看了这本书非常有启发，而且自己的读书笔记也是经过这本书的启发之后自己梳理的适合自己的图片+问题的方式进行整理。
你在学习中会常常因为哪些因素走神、发呆被打断学习呢？你有什么提高学习力的好方法呀~欢迎大家留言补充