自我聚焦

成长的一部分是能够对自己情绪和那些被情绪驱动的行为负责任。

自我聚焦并不会让别人免于承担责任;它只是让人们能够更好地控自己的生活。

自我聚焦给人们更多采取行动的选择，而不仅仅像一个无助的受害者。

“你认为他/她的贡献占多少百分比，你自己的又占有多少百分比”

“大概在扮演什么样的角色?”
“你的目标是什么?”
“你是怎么争取达到它的?”
“还有什么其他的吗?”

在反思关系的过程中，对于情绪的处理本身是重要的。很多分手之后的小作文，是梳理自我情绪的需要，而不是认清关系的需要。
不建议在情绪之中问自己，无意间会带着很多自责。最好的方式是找一个心理咨询师，或者类似的角色帮你梳理清楚。
或者是做这个练习一次。可以每隔一周问自己一次。看看两次的答案是否有所不同。