P82 观察，对比。接受自我……

我曾经长期给自己强加各种规则，蛮横地提高对自己的要求，并禁止自己将某些情绪表达出来。我强迫自己克制住愤怒或者恐惧的情绪，有时还会为没能做到而自责。经过长期的努力，我做到了能够很快抓住这种困扰我内心的活动，然后慢慢地去研究它，最终找到我为自己强加的规则的根源（这些规则来自于让我感触颇深的儿时记忆，小时候我认为大家希望我是一个完美的孩子，而且把自己的情绪挂在脸上是不对的）。“远见来自于近处的观察。”这是达克大师的一句至理名言。我现在已经能平静地面对自己的情绪了，因为我已经了解并学会了如何利用它们。