负面情绪的应对措施。

4. 想象“与孩子对话”
想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助TA，那么你会怎样宽慰TA，给TA什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导。
比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议TA不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪TA一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。