《微习惯》第一章读后感

菜菜

2022-01-05 20:59:09

《微习惯》第一章

作者斯蒂芬•盖斯，从坚持从每天一个俯卧撑，每天读二页书，每天写50个字开始，不但实现身材管理，还成为畅销书《微习惯》的作者和知名博主。斯蒂芬•盖斯从2012年12月28日起，做了第一个俯卧撑，正是从这个俯卧撑开始，斯蒂芬•盖斯的人生开始出现了美妙的变化。他说：“微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。” 一、什么是微习惯微习惯简单来说就是实现一个“小目标”，比如你用手摸一下鼻子，感觉到了吗？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做，毫不费力的“目标”。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成。微习惯太小，小到不可能失败。将每天做一个俯卧撑，读两页书，写作50个字，像摸鼻子那样毫不费力的完成。每天完成一点点事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。只要采取行动，就能养成好习惯。实现目标并最终改变人生。二、培养好习惯身处黑暗中的人也需要光明。当你养成好习惯，它会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。 1、一切都始于小的不可思议的那一小步前进的第一步总是最重要的，除了帮你培养习惯，在其他方面它也能助你一臂之力。有了微习惯，你也能用最不可思议的方式改变自己的生活。如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——我们可以学斯蒂芬•盖斯那样把“每天跑步5000米”缩减成每天跑步800米，把“每天写1000字”缩减成每天写50字，把“每天阅读1小时”缩减成每天阅读10分钟等等。微习惯体系的基础在于“微步骤”，微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持。 2、运用少量的意志力强迫自己做一件事利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。三、养成新习惯需要多长时间书中说一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，具体也是因人而异的。建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。形成一个习惯需要多久并不重要，因为你的目标是用它一辈子。当行为变成习惯，同时可以在其他事情上继续这种行为。最后分享一些我目前的习惯从2020年年底开始每天写日记，不管写多少字，也不管写的好不好，现在已经养成习惯。始终相信自己写过的每一个字都算数。最近开始每天早起跑步，不设定距离和时速，风雨无阻，习惯性的现在都是跑4公里。现在明显感觉身体状态比之前好很多。每天睡前阅读半小时，尝试着写书评开始阅读效率有了明显的提升。习惯是“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。坚持就能实现自己的伟大目标。