第八章 可控与不可控

        某件事情发生时，我们应该正确判断哪些我们可以控制，哪些不能。……不只是过去，未来也无法控制。……他人也是无法控制的。……你能控制的只有现在，还有你自己。
        按精神分析的说法，心理健康的人，不是那些努力满足婴儿期欲望的人，而是那些在不可能时懂得放弃的人。
1.人们经历过性侵等难以承受的事件后，常会把责任归结到自己身上，进而会自责。
2.人们之所以因过去的事情自责和自我苛求，就是因为想击退当时的无助感，获得控制感。但实际上，就算我们真回到了过去，很多事情也是无法控制的。所以说，自责和自我苛求源于控制错觉。
3.在错误的方向上，越是想获得控制感，就越会陷入无助感中。
4.想要摆脱无助感，就应该抛弃错误的控制感。所谓“错误的控制感”，就是想控制过去和未来，想控制他人。
5.我们唯一能控制的只有现在的自己。
6.在我们的人生中，能正确地发挥控制感的部分，一是善待自己，二是真诚地与爱自己的人沟通。