练习：思考负面情绪的功能

  
第一部分两大工具：接纳与正念
01情绪与饮食——心情不好，吃一顿就好了吗——我们为什么会有情绪
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练习：思考负面情绪的功能花几分钟时间在你的笔记本上把下面的表1-1重新画出来。这样做的目的是练习思考，你的情绪是怎样给你带来有用的信息的，就像马里奥一样。
由于负面情绪会让人感到很不舒服，你可能会竭尽全力想去逃避而不是感受它们，这无可厚非。通过理解情绪的功能，你可能会改变自己应对情绪的方式。
这个例子，显示了马里奥是如何用这个表格来发现自己的感受和价值，以及基于这些信息展开行动的。