好好做作业！

必须先安抚，还没来得及消化、留在器官之中的‘情绪’。
 做《與身體對話，就是與神對話》的作业，清理身体里残存的情绪和过往记忆。忽然一个记忆出来，我发现为什么我总觉得我运动能力太差，索性放弃，每次捡起来也会慢慢扔掉，猫老师送我的瑜伽垫我也不咋用，明明了解运动是非常重要的一部分，也迟迟无法下决心了。  
幼儿园的时候分兴趣班，妈妈给我报了绘画班，我都不知道为啥，非说自己报的是舞蹈班，就跟到舞蹈班去了。我是为数不多的因为筋太硬无法劈叉的人，就感觉很尴尬很抽离吧，认定自己是个没有运动细胞的人。其实换个角度看，那时我的身体就很紧张了，从小就觉得要去讨好别人、按照别人期待生活，一直都很紧张，身体也会反映这一点。  
还有就是我参加珠心算班，是表现最好的学生，当时老师说去电视台参加活动，默认会让我去，但是后来并没有，我记得老师那欲言又止的表情，可能有什么苦衷。莫名就种下了一个种子——我可能是哪儿还不够好吧，很委屈，明明应该我去的，被别人顶替了，有点愤恨之类的。  
做作业挺有意思的，真的，这些鸡毛碎皮的事儿，怎么还留存在身体里了呢？不是说往事随风吗？啊？我的身体这是一点都没忘啊，太诚实了！我的头脑会判断，你这个人怎么这点事儿都过不去啊，但心很明白，这完全不是小事儿，要从这样细微的地方，彻底允许、接纳自己。  这个身体的清理工作，远比我想的深邃得多。 
意识恍惚时刻是指“快要睡着之际”、“泡澡放松的时候”、“早上刚起床还没有完全醒来的时候”、“接触大自然的时候”，还有“最能够放松的时候”。
推荐 佐藤傳 老师的《清晨3分钟改变你的一生》、《睡前3分钟改变你的一生》、《晨间日记的奇迹》，以及 Hal Elrod 的《有钱人的炼金方‘晨’式》，非常详细讲述了清晨和睡前的routine。
更为细致的步骤可以参照芦泽多美《日本贵妇教你75天嫁入豪门》以及李欣频《创意云世纪》中睡前清理步骤。都非常经典。
各位可以预想一下，当你实现愿望、笑容满溢的时候有什么样的情绪，然后感受这样的状态。
如果这个愿望实现，接下来你会做什么？
重点在于将愿望当成“中转站”。请将意识延伸到愿望实现后的世界。
“愿望实现后的状态”+“自己开心的表情”+“感受”+“身边人开心的表情”+“愿望实现后的世界”，就是本章所说的五样贡品。
如果产生“担心愿望能否实现”的念头，就马上停下来。
从“愿望”这个意识，升级到“愿望实现是理所当然的”这样的意识。
最后两样是我一直忽略的，而且也总是担心。
假如这个愿望实现，会给我带来什么样的烦恼？
假如我成为了很好的作者，我的作品会不会不被大家喜欢，他们会要求我按照他们的想法写，但我写不出来，就很痛苦。？？？？？？？？
假如我不用坐班，我就和他们每天坐班的不一样了，显得我生活很容易，别人就会讨厌我。？？？？？？？？？？？
同一个时间点，你只能玩其中一项游乐设施。因为身体只有一个，不可能搭飞溅山，同时又出现在幽灵公馆中。
当你处于漩涡之中，就会找不到解决问题的方法；但只要稍微下一点功夫转变意识，就可以轻易脱离旋涡。
像这样抽离意识，自然会让视野变广，并提升意识的等级。
这就是以俯瞰的创世之眼看事情、以全貌判断事物的方法。
这段原文写得很详细，关于调频已经讲得很明确了。辅助阅读： 罗伯特·沙因费尔德 《你值得过更好的生活》、宇色《请问财富》。
有人找你诉苦或商量时，即使没有采取任何行动，也能提升对方的波动（振动），而不会受到影响，使自己的心情变差。
只要在倾听别人的烦恼时，维持好心情的状态即可。
想要从烦恼中抽离，就要先发现还有其他游乐设施存在这件事。
不需要试图解决问题，只要维持好心情，倾听对方说话就可以了。
这样一来，对方会被你的波动拉着走，自然而然就能转为俯视，以创世主之眼看事情，甚至将视线拉到可以掌握整个问题的高度。
牛！我要把评分改成四星了！这不就是“一人得道鸡犬升天”？？？
一直到现在，我仍然把睡眠的重要性放在其他事情之前。
每当我面临重大的挑战时，都会偷偷在心里告诉自己：“反正只是一场梦而已，没关系的。”
谷爱凌，每天都要保证十小时的睡眠。