演讲紧张不用怕，两个方法一起使用，治标又治本

第一个方法：把紧张当成演讲的朋友

紧张是很正常的情绪，可以通过生理方式进行调整，最重要的是，要把紧张视为自己的朋友。
——《演讲的逻辑》陶峻＆五顿

还记得第一次演讲的时候，紧张得牙齿打颤，硬着头皮说完了话，恨不得找个地缝钻进去。上台前看的一些放松技巧，一到台上就一点用都没有了

朋友安慰说，不要紧，次数多了就好了。实际上，随着演讲的次数增多，反而增添了几分挫败感，久而久之就不愿意演讲了。

为什么会这样呢？

《演讲的逻辑》这本书告诉我们，这是因为大部分人下意识的把紧张当成了演讲的敌人。总是想着对抗紧张，导致放松技巧失效。

我们应该做的，是接纳紧张，把紧张当成自己的朋友。在朋友的陪伴下，完成演讲，与紧张和谐共处。

第二个方法：礼物心态帮你保证演讲质量

演讲的紧张情绪，很多时候源于担心自己的表现不够完美、别人会不喜欢自己的演讲。
——《演讲的逻辑》陶峻、五顿

担心自己表现不好，是我们演讲紧张的主要原因，因为大家都想把一个完美的自己展示出来。


假如我们把演讲当成一个礼物，就能够轻松应对。因为我们在给别人送礼物的时候，是不会期待自己表现完美的，而是更在意礼物的价值。

所以，演讲的时候，我们可以多从用户思维考虑，我的演讲内容，对别人来说是一份礼物吗？如果是的话，那我们的紧张情绪就会缓解。

礼物心态能够保证我们的演讲内容能给别人带来价值，保证了演讲的质量；把紧张当成演讲的朋友可以帮助我们放松，与紧张和谐共处。

正如同有地心引力的存在，我们才能学会走路；有紧张这个朋友的存在，我们才能学会演讲。

所以演讲紧张不用怕，两个方法一起使用，治标又治本