第二章

只有真实的了解才能带来真正的改变。
——吉塔雅各布《0次与10000次》
0次与10000次
7.6
[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob） / 2021 / 人民邮电出版社
如何缓解焦虑，有人给出很多方法，但是只能解表不能根治，为什么呢？因为她们的回答只是让你暂时缓解焦虑的症状，却没有看到其中深藏的原因。

就像去看病，你希望碰到的大夫能根治，并不是今天好了明天又犯了。

所以，要想解决必须找到深层次的原因，自己向内深层次挖掘。

如何缓解焦虑？这个问题的答案应该是另一个问题，为什么会焦虑？

只有知道了为什么会产生焦虑，你才能和焦虑正面硬刚，而不是逃避和被打败。

为什么焦虑，就是因为自己没有应对的技能和办法啊？

你焦虑婚姻失败，是因为你无法一个人去面对鸡零狗碎的生活。

你焦虑没钱是因为你的欲望大于你赚钱的能力。

你焦虑孩子的学习，是因为你觉得他以后无法养活自己或者无法赡养你。或者是你对她要求太高，希望她能替你活出一个你想要的人生。

不知道自己能做什么，不知道自己面对是什么情况，就无法掌控自己生活，也是我们焦虑的根源，更是我们恐惧的本质，如果我们可以面对，自然就不会恐惧。

比如换一个新地方生活，比如下岗，因为自己对生活的适应能力不强，因为自己没有其它技能，所以才恐慌换地方生活，恐慌失业，由此带来的所以情绪，以至于造成其它的连锁反应。

其实，探究其本质才是解决问题的根本。这本书就是对自己真实的解码，了解自己，认识自己，客观评价自己。只有真实的了解才能带来真正对症的改变。