第二章 调整认知负荷

《精进3》
什么是认知负荷呢？
就好比举重，如果超过了自己身体肌肉能承受的重量范围，就超负荷了，会感到肌肉很酸很累。
同样的道理，大脑对事物的理解过程也会有“认知负荷”。当认知能力超过了一定的限度，就会产生“认知超载”，这个时候人就会拒绝思考，产生困乏疲惫、精神不集中的现象。简单而言，认知超载就是大脑的负重。
大脑产生“认知负荷”的原因主要有两个：一个是选择性注意的资源限制，另一个是工作记忆的容量限制。其中，信息暂存和逻辑思考都是占据工作记忆的因素。
那么如何调整认知负荷呢？
核心思路是把同时进行的几项工作分解为分步骤的工作，一步一步进行。
主要方法有两种：
方法一：扫雷读书法。“雷”就是书中那些难理解的信息、概念，甚至是不认识的字、词，“扫雷”就是通过查字典、查资料将这些一一弄明白，不影响整体内容的理解和阅读，然后再进行沉浸式通读，这样就降低了认知负荷
方法二：中间转换创作法。就是进行信息内容的翻译，最后能够让认知更轻松。
降低认知负荷，有助于更好地进行学习、工作。