焦虑型人格的解决方法

问题解答#
你的焦虑型人格指数处于中部水平。
在大多数情况下，你不会为此感到困扰。但在你遇到挫折时，似乎拥有一个雷达，会过度地探测身边可能发生的不幸之事。
那段时间，你很有可能被两个底层信念支配着：
1.世界是个充满危险的地方，总有灾祸发生。                  2.极为谨慎地行事，就可以避免大部分的变故和意外。
也许每个人都会在某些时候这样思考和行事，但是对于你来说，它在某些时刻，出现的频率太密集，强度也太大。
在很多时候，焦虑就是一种“预警系统”，它让我们调节自己去应对灾祸。
它并不是只有坏处，它也有一些明显地好处：非常尽职尽责，能够预见风险，努力保持优秀。
在日常生活中，你无需对此过于担心，但如果你掌握了应对它的方式，就可以在困境时更加从容。

解决方案#
在心理学中，一般会给出两种解决方案：
1.学习放松，以帮助自行控制过度的焦虑反应                  2.认知重建：在治疗师的帮助下重新认识自己的焦虑思维。特别是帮助重新评估被自己高估了的危险的严重性和可能性。
基于此，可以具体地尝试以下的几种方法：
1相信自己是可靠之人#
 由于认为生活的现状很可能被打破，自己会与他人“脱节”，那么当你开始相信自己，对生活的焦虑自然
就减少了。
2相对地看待事物#
你可以尝试把最糟糕的情况想象出来，并且最好记录下来。然后，再去看看是不是完全没有办法。
根据经验来说，生活中“无解之事”并不多，也许承受起来稍微困难些，但并非死路一条。
3培养幽默感#
当你为事情担忧时，总是不免让周围的人紧张，譬如不停地让他们“注意，注意”，或是没有边界地担忧对方的生活，因此越亲近的人压力越大。所以，当你给他们压力，对方的压力也会返还给你，从而加重焦虑程度。
未来避免这样的情况，用更轻松地方式去应对，并且告诉对方“也许是我太焦虑了”，这样反而可以获得他人的安慰。