这本小书，没想到此刻带给我一些启发。（来自第一章）

所谓的不善社交、不愿社交，与害羞、内向的关系。
归根结底是对自己的无法自我肯定，接连下来的不自信、怕听到否定的答案或是批评。
无法自我肯定的原因有很多吧，每个人都不一样，跟之前的生长环境、经历有关，以前的事没必要纠结，已成过去。
那么，怎样做能做到不那么内向，愿意与人交流呢？
首先要自我肯定，接受自己的优点和缺点，并时时提醒自己：你是个不错的人！
其次，要知道我是有权利拒绝的，也有权利选择赞美或不。别人的好恶是他的选择，但如果他否定不代表对我的地位有所质疑。我的言谈举止也不会完全把自己的深层价值反应出来，所以不要有那么大的心理压力。
少量多次的面对害怕的社交场景，可以从较容易的少点人，或短点时间开始，当不适减少50%后，再增量。这就是所谓的“自我揭露法”。