第二卷 敏感而自在的生活-6专注

高敏感人群更容易专注

为何内向高敏的人更容易专心？
1.内向高敏者更爱思考。
2.内向高敏者有控制冲动的能力。
3.因为大脑中的“奖励中心”不太活跃，所以内向高敏者不需要像外向者一般严于律己。
4.内向高敏者只要想集中注意力，就能够隔离外部干扰，外界刺激会让他们觉得讨厌。

如果没有过度刺激和突发事情的干扰，内向高敏者就特别擅长钻研，前提是这是他们自己的决定。

如何利用专注力？
1.起草任务。
2.划分时间。
3.规划未来。
4.学习。
阴暗面：过于注重细节
当人在高度专注状态下处理信息时，容易“陷入丛林”无法自拔，导致事情进展缓慢。

用注重细节攻克过度细化：塞巴斯蒂安的七步计划
1.仔细观察你的“细节森林”
2.找出森林中的阻碍
3.注意寻求帮助
4.备足干粮
5.聪明地划分森林：先是大片的林子，然后才是树（大目标到小目标的拆解）
6.确定时间
7.读一读你写的东西