第一章 如何拯救我们的学习

人的大脑喜欢简单有序的信息。身处高度发达的信息时代，我们的大脑每天不管主动被动都会接收到大量的信息。但是，很多人很难将大脑接收到的信息进行深加工。
从事教学工作二十余年，我接触过的每一位学生所展示出来的成长潜力，几乎都超出了大家的想象。任何人都具有终身成长的能力。我的心理学启蒙导师金洪源教授也认为，任何学生的学习情况并不是由学生的先天智力和主观意识简单决定的。这些都成为我创立元认知五维高效学习法的动力。
1．目标远大的人，才会拥有大格局的人生
每一个人都有自己的人生目标，只是不同的人目标会不同。同一个人，在不同年龄段的人生目标也会不同。
如今，我和发小们以不同的方式，在不同的环境中生活着。由于我们各自对自己生活目标的不同，造就了我们不同的生活状态，自然也会带来不同的结果。
正如我在开篇所说的，人人都有人生目标，只是目标的内容、大小不同，实现的手段也不同罢了。
有的人认为从小就应该为长远目标而谋划，有的人则觉得只需要考虑眼前的事情即可。心怀长远目标的人，会显得更有耐心，不太看重一时得失。
家庭教育中，家长引导孩子形成的人生目标，很大程度上会决定孩子的发展空间。若家长只在乎孩子今天考了多少分，为了眼前的分数，急功近利地去补课，孩子最终也会局限于一时的考试分数。这种家长教出的孩子，在早期肯定会获得一些便利。但是这些便利，也将局限孩子的眼界，让他未来的人生，很难有大发展。
我经常告诉学生，你眼前能看到的利益，很可能是最不重要的。人只有不断努力，超越眼前既得利益的束缚，才有可能在未来获得当下多数人看不到的更大发展。
我辅导过一些高中生，他们都有强烈的厌学情绪，更准确地说，应该是对当前的学习方式产生了厌烦情绪。而这种情绪，严重影响了他们的自我评价。他们很多人都有自卑、自责，甚至是抑郁的情绪。他们对未来失去信心，觉得没有希望，因为他们的学习现状，已经没办法支撑他们实现自己的人生目标。换言之，他们对实现自己之前的目标不再抱有希望，甚至开始觉得就算实现考上大学这个目标也没有任何意义。
我曾教过一名重点高中实验班的学生。大量的、无休止的重复练习，彻底磨灭了学习带给这个孩子的乐趣。他说得最多的一句话是：“就算考上名牌大学，也没什么意思。”可当他来参加我的辅导时，我发现，其实这个孩子对知识的探索和渴望丝毫没有减退，他讨厌的仅仅是现在的学习方式而已。于是，我开始和他讨论他喜欢的学习方式和学习环境，帮助他树立一个能够给他带来积极情绪、充满希望的学习目标。
我曾辅导过一名有严重厌学情绪的高中生小志。在和他的交流中，我发现小志这个孩子性格很要强，内心极度渴望成为优秀的人，成为同学中的佼佼者。但是，他对自己现状的不接纳，导致他对未来产生了巨大的渺茫感。这种感觉又让他自责、失落。两种不良情绪交替出现，让小志陷入了极度厌学的状态。这时的他，看不到希望，完全丧失了人生目标，就更加重了他的渺茫感。
在和他的交流中，我发现小志这个孩子性格很要强，内心极度渴望成为优秀的人，成为同学中的佼佼者。但是，他对自己现状的不接纳，导致他对未来产生了巨大的渺茫感。这种感觉又让他自责、失落。两种不良情绪交替出现，让小志陷入了极度厌学的状态。这时的他，看不到希望，完全丧失了人生目标，就更加重了他的渺茫感。
发现症结后，我向小志提了个建议：按他现在的情况，其实还可以考虑学好外语，然后去加拿大学习美术专业。
他跟妈妈说：“尽管我听不太不懂数学课，但其他文科知识还是能够学进去的。”
其实，这就是给孩子树立正确的人生目标的巨大魔力。帮助这些孩子挖掘自身优势，帮他们找到合理的奋斗目标。而这个优势，又能够支撑他去追求自己的目标。这样一来，孩子的学习很快就可以进入良性循环。
那么，什么才是有效的学习目标呢？
首先，有效的学习目标，应能够调动学生的积极情绪。
这个目标最终是否能实现反而并不很重要。因为随着孩子的成长，他所追求的目标会发生改变。某个阶段目标的作用和价值，更多的是让孩子能够充满动力、积极地朝目标前进。而大多数家长很容易犯的一个错误是，用现实的眼光来审视孩子为自己树立的目标，然后做出消极的判断。这样一来，即便孩子会从目标中获得积极情绪，也容易被成人现实的评论而伤害。
作为老师和家长，我们应该尊重孩子为自己树立的目标，即便它们看起来无法实现甚至有些荒谬。老师和家长对目标的肯定，能让孩子产生积极情绪、为实现目标而努力。这么一来，孩子为自己而设的目标就起到了它应有的作用。
每个人给自己设置的人生目标，很大程度只是为自己带来希望的明灯，而不是唯一的奋斗终点。鼓励他带着激情和梦想去设置一个让他自己心动的目标。即便这个目标最终没有实现，它也会为孩子指明前进的方向，让他有所收获。
奋斗时，如果没有能够产生积极影响的目标，那么即便每日忙碌不堪，也很有可能只是在通过形式上的勤劳来掩盖内心中真正的懒惰。
2001年，和我一个办公室的同事在计划考研，却一直找不到最佳的学习状态。同事说，当年高考时她只考上了二本院校，现在考陕西师范大学的研究生，会更有把握些。但无论是学习氛围还是地理环境，她又更向往厦门大学。我得知厦门大学更令她心动之后，便鼓励她选择厦门大学作为自己奋斗的目标。因为这样，她才能在学习过程中产生动力、竭尽全力。很快，她发现自己的学习状态稳步改善，最后成功考取了厦门大学现当代文学专业的研究生。
其次，有效的学习目标，应能够具有可视化的情景感。
我发现阻碍很多学生突破自己上限的关键，并非是他们的智力和学习能力，而是他们缺乏改变自己的动力。大部分学生，对于自己以后要上什么样的大学，几乎没有明晰的目标。少数有目标的，也仅仅是从身边亲戚家上大学的哥哥姐姐模糊的描述中产生的。他们觉得这些院校遥不可及。因此，大部分孩子最后给自己确立的目标都是省内的二本院校。除了信息缺乏之外，他们确立这样的目标，更多的是因为对自己的现状感到很满足，没有改变的想法。尽管班主任及家长都希望孩子们能有更大的突破，但他们的目标决定了他们不需要改变。
因此，我建议尽可能地带领孩子到不同的大学去感受一下，让他们在心中对大学生活留下具象画面。这些具象画面，在孩子确立自己的目标时，能够起到辅助作用。
最后，有效的学习目标，应能够让孩子从学习中找到支撑目标的成功体验。
如果将目标比作海中指路的明灯，那么我们还要找到能够到达这盏明灯所在灯塔的船。我们更要相信这条船具有期待中的速度，可以驶向未来的目标。
按照成年人所谓的出于对现实情况的考虑，一个年级第700名的孩子，将自己的提升目标定在年级前500名，才是设定了一个合理的目标。至于进入年级前100名，简直有点痴心妄想。
然而，决定一个目标最终能否实现，其实在于当事者能否持续不断地朝着目标去努力。而这个过程的关键，则是当事者能否在学习的过程中不断体验到当前学习是特别有价值的。
就像我给这个孩子确立的目标，听起来就很遥远，若是还没有行动表现的话，任何人都不会相信这个目标能实现。
在辅导过程中，我每上完一次课，都会让这个孩子说说自己觉得离目标的距离还有多远。十次课下来，他从最开始的毫无信心，慢慢地有了50%的信心，然后到80%的信心。
孩子的信心不是凭空而来的，是在学习过程中不断增长的。
学习过程中的成功体验，让这个孩子对实现目标的信心大幅提升。当每天都能够在各科作业练习中稳定实现85%的解题准确率时，这个孩子就开始真正相信自己能够实现进入年级前100名的目标。尽管到了最后，他只取得了年级排名第116的成绩，还是未能进入年级前100名。但这个成绩已经远超了当初那个他自己也觉得比较现实的目标——年级前500名。
2．用五维高效学习法重建学习模式
在多年的工作和学习中，我了解到：认知心理学中提及的知识智力观与情绪相互作用；大脑神经机制中情绪与思维两个神经通路存在相互干扰的情况；学生的自我管理能力对整个学习系统循环发展具有重要作用。
我将上述三方面融合，设计出了具有普适性的“元认知五维高效学习法”，这种方法阐明了行为习惯、情绪状态、知识结构、思维方式、自我管理五个因素的相互作用，以及它们对构建学习系统的深刻影响。
培养行为习惯
日常行为习惯包括了生活习惯和学习习惯。
生活习惯是学习系统得以运转的基础。将试卷分门别类整理好，课本有序摆放，等等，虽然是一些小事，但这些小事往往会成为影响孩子实现高效学习的制约因素。
与学习息息相关的学习习惯，自然更为重要。在小学阶段，许多家长只关注孩子思维方式的发展，不关注孩子学习习惯的培养。
拥有良好学习习惯的孩子，在学习上能够自己弥补知识的漏洞。
当然，家长教育孩子时不应以别的孩子为样板来批评自己的孩子，这样容易挫伤孩子的自信。但在平日的课业辅导时，家长还是应该引导孩子意识到旁人良好日常习惯带来的好处，让孩子自己主动去培养好习惯。
调整情绪状态
2011年，我在山东一个高中见过一个高二学生，自从上了高中后，无论大考小考、题目难易，他的成绩排名都是年级第1。听他的老师和同学介绍，这名学生在日常学习中从不会无限制地延长学习时间、无休止地增加做题量。甚至，旁人都没看到过他在学习上多么地着急。
这个孩子有一个很明显的特征：情绪一直非常稳定平和。无论处于什么情况下，都是平和安静，遇事不乱。
即便写作业时遇到了难题，他也不会急躁，而是会全身心地投入到解题中。平日里，他很少询问其他同学的学习情况，也从不和别的同学比较。因为成绩好，很多同学会向他请教问题，他从来没有不耐烦，总是耐心温和地给同学讲解。
他能够一直保持优异的成绩，与自身的情绪状态是有很大关系的。
情绪状态是影响孩子学习的首要因素。情绪能影响大脑对信息的加工过程。例如，消极情绪会制约“顿悟思维”的实现。
只有在学习过程中能够保持情绪平和，孩子才更有可能感受到学习是一件快乐的事情，才能有积极心态去应对学习中遇到的困难。
构建知识结构
孩子的知识结构越完整，越容易取得好成绩。
学习的过程，本质就是利用大脑里存储的旧知识来解释新知识，然后建立起新旧知识联系的过程。大脑中储备的早期知识是影响一个人未来学习的关键。
如果无法顺利从大脑中找到旧有信息与老师讲授的内容对接，就容易对学习产生消极情绪。消极情绪又会干扰思维对知识的加工，影响新知识的顺利吸收。久而久之，恶性循环就形成了。
大脑里原有知识宛如原材料，种类越丰富、储备量越大，工厂越能加工出品种丰富、品质精良的产品。早期教育阶段，孩子的知识储备量越大，越能保证知识结构的完整完善，越对日后学习有帮助。
改变思维方式
构建完整的知识结构，表面上是知识点的背诵记忆，本质上则是依靠完善的思维方式。
思维方式，需要在一定知识量的基础上通过反复解决问题来建立。孩子只有在对未知世界的探索中才会不断思考，将原有知识和所遇问题建立联系、寻找处理方法。
家长不仅要鼓励孩子勇于探索，还应引导孩子独立思考，让孩子能够体会思考带来的快乐，增加孩子解决问题的信心。
边学习边实践，再从实践的失败经验里学习。
对探索有热情。即便是简单知识，也不满足于知道结论就好，还会去探索结论是如何获得的。
完善自我管理系统
自我管理能力是指受教育者依靠主观能动性，按照社会目标，有意识、有目的地对自己的思想、行为进行转化控制的能力。更强调一个人对自己学习过程中每一个变量的觉察、调控能力，以及对自我资源的调节、优化能力。还包括对五维高效学习系统中的行为习惯、情绪状态、知识结构以及思维方式进行反思和调节，使系统中的每一个变量都得到和谐发展。
自我管理能力的发展，在早期教育阶段很容易被家长忽视。因为这个因素在早期的学习过程中很难看到它对学习成绩的帮助。恰恰相反，那些由父母管理得很好的孩子，在早期教育中更容易显得优秀。例如，家长让孩子在早期参加大量辅导班，而该阶段的知识比较简单，孩子可以单纯地依靠不断重复和学习时间延长就获得好成绩；好的成绩反过来又进一步强化了这种学习方式。因此，父母很难看到孩子自我管理的作用，只会看到完成大量学习任务带来的效果。
这样的家长大多在孩子上小学阶段过于关注眼前的学习成绩，而不注重培养科学的学习方法。等孩子升入初高中后，这种只靠大量单一重复的学习方法很快会显露出弊端。但孩子的学习习惯、思维方式已经养成，学习障碍必然会出现，时间早晚而已。无论是在学习上还是在未来的工作和生活中，具备自我管理能力的学生必然拥有自我成长和完善的能力。缺乏自我管理能力的孩子，在家长的监督下，可以获得家长期许的成绩，考上理想大学。但考上大学并不是人生的终点，学习本身是伴随人一生的事情。
优秀的学生都具有极强的自我管理能力。
刚刚工作那几年，我作为班主任需要经常和学生讨论学习问题。有一次，班级排名第1的那名学生问我：“老师，为什么我上次月考和这次月考都以同样的方式去学习，这次月考成绩非但没有提高反而下降了呢？”
学习系统需要不断改善。我跟他说：“学习知识不是简单的重复，学习方法需要不断的优化。”
那个孩子后来成了北京航空航天大学的研究生。我工作时所在的中学，只是一所普通的乡镇中学。当时的毕业生中考上大学的孩子不算多，从他问我的那个问题就可以看出，这个孩子已经具有良好的自我管理能力，懂得自我反思、自我调节、自我完善了。
那些能够将学习和休闲时间平衡好的学生，往往在自我规划和时间管理方面的能力都比较强。
鞍山地区2005年的高考榜眼、考入北京大学光华管理学院的女生，才刚刚步入高中两个月，但是对初高中之间的差异总结得非常透彻。特别是谈到如何解决学习困惑时，她提出调整情绪、静心思考不被情绪所制约是解决这个问题的关键。这个孩子遇到困惑时，就会弹琴放松。很多时候，她都能很快地从困惑中走出并有所收获。
每一位希望孩子能够走得更远的家长，都应该及早舍弃自己的包办心态，引导孩子在早期学习中就开始逐步培养自我管理的能力。
3．通过解题，完善思维能力和人格
爱因斯坦曾说过，当我们忘光了学校里所学的知识后，剩下的东西才是教育。由此可见，教育不应只关注知识本身，而应更多关注思维的发展。
人的大脑有一个特点：在持续的学习过程中，容易将通过学习或解决问题获得的经验固定在潜意识中。当类似问题再次出现时，大脑会不假思索只依靠潜意识来处理。因此，一旦一个人过于依赖固化的处理模式，必然会在解决新问题的过程中遇到障碍。
正因如此，如果想要提升解决问题的能力，人就必须不断打破自己的思维模式，对思维进行重构。是否具备自我反省、自我突破的思维习惯，将会影响一个人的一生。
学好物理的关键所在，不单是牢记物理学定义，更重要的是要将物理学定义与生活中的实际相联系。如此，在分析物理问题时才能够真正运用好知识。
我接触过的学生中，小浩就是一个典型例子。小浩在小学三年级之前一直是班级的第1名，可由于小学学习方式没有选对，过度在乎成绩，小浩花费大量时间去记忆知识而忽略了思维方式的锻炼。进入初中之后，错误的学习方式带来的弊端开始出现。到了初二后，这种弊端在小浩的物理和数学两个学科的学习中表现得尤为明显。
平时可以熟练背诵的知识点，一到考场答题时就会混淆；平时做过的题型，考试时稍微变化就不会做；同一个知识点，平时做过的题型就能解答，遇到新题型就完全抓瞎。总觉得已经学会的知识，在考试时就是无法灵活运用；学习时比小学阶段还要勤奋努力，成绩非但没上来，反而下滑得有些厉害。
为了判断小浩学习困难的症结所在，我让他举例说明什么是参照物。我看出他在回答问题时只是试图通过背诵参照物的定义来说明。然而，学好物理的关键所在，不单是牢记物理学定义，更重要的是要将物理学定义与生活中的实际相联系。如此，在分析物理问题时才能够真正运用好知识。
因为之前的不良学习习惯，小浩已经养成了一个固有思维：学习任何学科，只是机械地记忆和背诵相关知识点，并以是否将知识点背诵下来作为衡量自己是否学会的标准。这种思维，导致了小浩在分析和解决难题时容易出现错误。
小浩缺乏自主思考能力，不单单表现在知识的灵活运用上，同样表现在生活中。有一次，小浩和同学一起去书店看书。返回时，同学建议选择一条新路做尝试，小浩断然拒绝、坚持原路返回。虽然这只是一件小事，但也从侧面反映了小浩在生活中很少想要去探索未知事物。
在学习中遇到疑惑时，小浩大多时候都是选择等待老师讲解，很少自己主动寻求答案。即便是听老师讲解，小浩的重点也多是放在努力记忆答案本身，很少关注答案的推导过程。这一点，在小浩对数学题的解答中表现得非常明显。凡是老师讲解过的题目，他都能清晰记忆。但是一旦出现变形的题目，他就会摸不着头脑，只能等待老师的讲解。因此，他在考试中常常会因做过的题目有了变化不知道如何解答而丢分。
小学知识简单，只要通过机械的重复记忆，就很容易在考试中取得好成绩。有些学生在小学低年级通过重复性记忆获得了好成绩后，就很喜欢通过这样的方式来学习知识。最终，这类学生容易养成一个思维定式：学习新的知识，只去记忆，不去理解。久而久之，大脑思维固化。这些缺乏探索力和创造性解决问题的能力的孩子，随着年级的提高，成绩都会出现下滑趋势，因为小学高年级后，所学的知识系统开始变得复杂，越来越多的知识点要求学生必须通过将其理解加工后纳入自身知识体系才能熟练运用。如果单靠死记硬背，就会慢慢出现无法灵活运用的情况。
进入初中阶段，知识的复杂性、系统性比小学高年级更甚。死记硬背这种思维方式的局限性就会更为凸显。就像小浩，尽管他努力延长学习时间和增加学习任务，但是学习效率仍然低下，成绩不但没有提高反而下滑得厉害。
基于此，我给小浩设计了有针对性的辅导方案。
将书本上的知识点与生活实际建立联系，比死记硬背更有助于加深对知识点的记忆。
小浩开始学会通过理解知识点来记忆，并且渐渐懂得对知识点进行多角度深加工学习，逐步建立起了良好的学习思维体系。运用探索性思维学习一段时间后，小浩的成绩开始有了明显提高，学习时也没有之前那么吃力了。
很多家长因为不知道孩子学习问题背后的根源，只会外部归因，寻求外力帮助，当孩子在学习中没有获得好成绩时，很多家长只会盲目认为要么是孩子不够聪明不够努力，要么是没有遇到优秀的老师。所以，家长的重点全放在寻找名师、名校以及上各种课外辅导班上。买学区房、四处托关系，就是为了让孩子能转入重点学校；同时，还要花费大量金钱私下请各种名师为孩子补课。
可家长却没意识到，无论是怎样的名校名师，他们所能做的也只是替学生总结出通用的解题策略和方法。如果孩子没有养成一个好的学习思维习惯，光靠死记硬背解题套路，是很难获得优秀成绩的。
名校名师，为了使学生在考场上能够考出好成绩，的确是想尽一切办法来研究大量题型、做大量练习。可正因为如此，他们反而无法关注如何塑造学生在面临新问题时的自我调节能力。相反，名校名师会控制孩子的整个学习系统，如学习的时间和内容，反而压缩了孩子独立自主的学习空间。在缺乏独立自主的时间和空间下，孩子无法实现自我探索和自我调节。
就像小宇，他转到名校后之所以会出现厌学情绪，就是因为他受不了学校的各种规定。而且新学校的作业太多，动作稍微慢一点儿就会无法完成作业。
小宇本来就缺乏科学的思维方式，再加上学校作业量过大，很快就觉得吃不消了。于是，小宇出现了厌学情绪，还带有强烈的自责感，觉得自己不聪明、没有耐力，感觉非常痛苦，不知道怎样才能学出好成绩。
没有自我探索的学习过程，很难获得成绩的提升。孩子出现学习障碍时，只有改变学习过程中的思维方式，提升自我解决问题的探索能力，才有可能真正提高学习能力。
小妮同样也是一个严重缺乏探索性的孩子，只要学业上遇到难题，她都选择放弃。例如，她打心里认为自己压根就学不好数学，所以一遇到稍微复杂一点的数学题，她连尝试都不尝试便直接选择放弃。久而久之，小妮对数学越来越恐惧，甚至产生了放弃数学学习的想法。
面对一道在学校课堂上小妮不会解答的题目，我们的老师没有直接给小妮讲解，而是先让她思考，同时在小妮的思考过程中观察她的行为。
小妮认真读题读了大概两分钟，然后就陷入了发呆状态。在提醒下，小妮又盯着题看了两分钟，就明确地表示自己无法解题。老师再一次鼓励她做尝试，尽管小妮继续看题，但是明显感觉到她的注意力不在题上。最后，无论老师怎样启发和鼓励她，小妮仍然坚持认为自己不会做那道数学题。
了解问题的根源之后，老师引导小妮开始分析数学题，将题目给出的条件与学习内容建立联系。每一次小妮将题目给出的信息化成相关的知识（公式、符号等）时，老师都对她表示肯定。在不断受到肯定后，小妮对解题产生了兴趣，思维也开始变得活跃起来。而在小妮遇到障碍怀疑自己时，老师则对她进行鼓励。通过启发、肯定及鼓励，引导小妮逐渐学会反思型学习，不仅打开了她的学习思路，更重要的是让她重建了学习信心。
从上面这些孩子的例子可以看出，情绪的自我调节和保持积极探索的精神是成功解题的关键之一。
学生解决课业问题的过程就像婴儿学步的过程。刚刚学会走路的孩子，对依靠自己的力量行走，既憧憬又害怕。只有在成年人不断鼓励下，获得了足够的支持和信任，他们才有勇气向前迈出第一步，在摔倒后爬起来继续行走。孩子解题也是如此，当遇到困难和失败时，家长给予他们的应该不是斥责，而是鼓励。告诉孩子，只要往前走就有收获，就算暂时不能收获正确答案，也会在探索过程中提升自己。在这种积极正面的引导下，孩子才可以在对问题的探索中提升自己。
如果在运用知识解题过程中，孩子能够不断地自我觉察与反思，实现自我调节、自我突破、自我完善，他的思维系统就会随之而不断地得到发展。
小马的妈妈就是一个充满智慧的妈妈，她经常创造机会让小马独自面对和解决一些问题，即便处理得不是太完美也无妨。有时孩子还没踏出家门，家长就已经开始担心孩子吃得不好、住得不习惯等。而小马妈妈则认为这些是孩子自我成长的契机。因此，从四年级开始的每一个假期，小马妈妈都会给小马安排一次独立出行的活动。这段经历让小马与同龄孩子相比而言，独立解决问题的能力强了许多。
在学习上，小马也很少提前去学习下个学期的课程。新学期伊始，和那些提前学习的孩子比，小马似乎对新知识的接受要慢些。但是只要开学一个月，小马的优势就凸显出来了。良好的学习习惯促使小马深入探索，保证了他对知识点的掌握度。而依赖重复机械记忆去学习的学生，一旦进入知识的整合运用时就会暴露出自身的局限性。
小马在成长过程中，经常遇到必须独自解决的问题和困难，极大地锻炼了自己的探索能力和心理承受能力。因此，他在未来生活中更愿意选择具有挑战性的目标。
孩子在学业上能够成功实现自我调节、自我突破、自我完善，把问题中的已知条件与自己掌握的知识不断地建立联系的过程，如同人不断成长的过程。每一次成功解决问题后，自我反思、对自己思维障碍点再认识的过程，正是孩子自我完善和自我突破的过程。
在我看来，教育的根本目标，是引导孩子在学习知识的过程中改进自己的思维习惯，同时培养出不断地进行自我完善与自我发展的积极人格。
初三学生小茗很聪明，反应也快，但每次物理考试成绩都不理想。分析他的试卷时，我们发现小茗做题时经常粗心大意，顾此失彼。
在老师的关注和引导下，小茗都能正确解答出错题的答案。这一点，进一步证实了小茗做错的题目大多数不是因知识点掌握不牢而是因解题过程中思维不严谨造成的。
如果可以改掉思维不严谨的毛病，那么他因为疏忽而导致的错题将大大减少，他的学习成绩就能够得到突飞猛进地增长，进而将来可以考取理想的高中。
老师向小茗示范了正确的解题步骤，在解答过程中，会引导小茗进行自我对话，反复问自己：“对吗？”经过思考之后才真正落笔作答。当解题演示结束后，老师都会让小茗考虑一下老师每一步在做什么，而他在独立解题时又应该注意什么。
小茗独立解题时，老师会在他做每一步时提醒一次：“再想想，这么做对吗？”经过这样的反复对话，让小茗建立起自我反省的模式。
后来的辅导过程中，我们检查小茗的作业，发现作业中仍有因解题思维不严谨造成的错误，但还是表扬肯定了他的进步，并让他要对自己能改掉马虎的问题充满信心。因为他的自我调节、自我监控能力都有所提高。
除了多加鼓励之外，我们还通过演示和复习，不断强化和完善小茗大脑中的正确解题程序。过了不久，小茗的物理测验得了85分，这是他到现在为止物理测验中的最高分。更重要的是，大部分丢分点都是因知识点掌握不牢固，只有两个是因为解题过程疏忽而出错。
我们首先肯定了小茗的进步，鼓励他继续按照正确的解题方法解题；然后和他一起探讨那两个因疏忽出错的丢分点产生的原因，彻底铲除他思维不严谨的根源。
小茗的学习成绩有了极大进步。不仅如此，就连生活上毛躁的毛病都改了不少。以前小茗出门常常会忘记带钥匙，现在锁门之前都会问问自己是否带好了钥匙。可见小茗的思维习惯变了，让他的学习和生活都会发生良性变化。
进入高三后，高乐就一直担心自己能否考上理想的大学，一看到同桌考得比自己好，就会心情烦躁。除了情绪问题之外，高乐学习时还很容易受他人的干扰，无法专注于自己的学习。譬如，看到同桌正在学习的内容，明明知道每个人的侧重点不同，她仍会扔下自己正在学习的内容，去和同桌学习相同的内容。
面对繁多的复习资料，高乐常常会茫然不知所措，不知该从何处下手，自己踌躇再三，最后仍旧没有结果。
困扰她的是很多学生在高考前都存在的状况。
状况一，无法处理生活和学习中的问题，即面对纷繁复杂的信息不知道要抓住什么。是要在乎结果，还是要在乎过程？是要在乎分数，还是要在乎吸收了哪些知识？
状况二，在面对知识的学习过程中，不知如何弥补知识的不足。表现在不知该先选择什么学科或在一个学科中先选择哪一部分复习。
状况三，很容易被解题过程中的微观思维过程所困。
事实上，它们都属于一类问题。它们的本质都是学生无法抓住事物的主要矛盾，在处理复杂信息的过程中无法将复杂信息简单化，从而不能找到解决问题的关键，因此容易产生焦虑。
解决一个复杂问题时，首先要抓住主要矛盾，然后结合主要矛盾不断地把复杂信息简单化。
面对一个学科问题，需要的是透过复杂信息找到解决问题的关键信息及关键知识（利用大脑的原有知识加工问题情境的知识）。譬如，解答一道物理题时，看到题中给出的“漂浮”就能想到G=F（重力=浮力）；看到一个物体从另一个物体光滑表面由高处下滑时，就能明白物体在整个过程中只有重力做功，然后联想到机械能守恒定律，得出mgh=mv2/2。
如果学生在每次都能够透过复杂信息找到问题的主要矛盾，发现解决问题的新思路，那么这个学生的该学科学习能力往往比较强。而对复杂信息进行加工处理的能力，也同样可以体现在其他学科及各个学科的系统平衡中。虽然要面对很多学科，但是他们仍然能够深入地分析自身存在的问题以及自身容易突破的问题。即便是面对学习系统与生活系统中的干扰因素时，他们仍能够透过复杂的表面现象，抓住主要矛盾。
辅导老师通过指导高乐在学科学习过程中的信息加工和处理能力，进而培养她对复杂信息进行加工的思维方式，最终改变她缺乏信息深加工的思维方式。
能够面对外部问题时进行复杂信息的简单化处理，找到解决问题的答案；更重要的是，可以让她在面对自身问题时，同样透过复杂现象看到问题的本质，从而解决问题。
晓丽在做语文阅读时，很难看出文章的真正含义，经常草率地选择答案；解数学题时，看到某个信息就想当然地认为和以前的某个题目相同。她之所以会有这样的举动，证明她思考问题时只注重细节而不顾大局。可想而知，她在生活中陷入细节忽略全局的可能性极高。晓丽也提到她常常会因同学的一句话导致情绪失控而无法专注学习。辅导老师指导晓丽在每次解题过程中都尽可能地站在全局上思考，推动她养成每一件事都跳出来作为旁观者去看问题的习惯。
2012年高考前，石家庄元氏县一中接受特训的这批学生的共同点是，都存在一定程度的焦虑情绪、学习效率低下、意志薄弱的问题。这些问题与学生对环境探知敏感度有一定的关系。
特训过程中，我们通过培养学生思维顿悟，使学生从学习本身体验快乐。不仅增强了他们的学习动力，而且提升了他们学习的持久性、创造性，还锻炼了意志品质。每个学生对自身都有了深入的认识，能够对自身问题进行深入的分析，开始懂得自我规划，积极想办法解决自身问题。他们学会了着眼主要问题、忽略小插曲的人生态度，能够将精力专注于主要方面的发展；懂得了未来的人生需要自己学会承担社会的责任，学会规划管理自己所具有的各种资源，来实现每一个人的人生目标，增强了自我管理能力。
绝大多数的学生，在面对失败时容易放大焦虑。一旦遭遇比较重大的失败，很容易陷入焦虑的情绪中无法自拔。一个人，如果无法很好地调整心态，很难实现积极的人生成长，会对未来发展带来巨大的制约。
我们一直强调，引导孩子养成正确的解题习惯，不只是为了更好地学习知识，还可以让孩子学会心态的自我调整，能够实现情绪状态的自我完善。当孩子成为自己情绪的主宰时，他们才能够在未来的学习中不断地实现自我成长，不断地完善自己的人格。
教育的重要目标，就是让每个人都能不断完善自我、突破自我，发挥自我潜力，实现自我发展。