勇敢面对内心恐惧

很多时候，我们看不到自己的力量，不够自信，不能够发现和欣赏自己的长处，在这种情况下，我们即使做了很多事，依旧感觉自己无力、没用、没那么好。
这是自我感觉中的确定感丢失。
所以我们需要在现实中不断地通过标记、肯定，来让自己看到自我力量，以增加确定感。
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可以采用清单法：
它是一个简单易行的、可用于自我确定的方法。
准备一份清单，每日记录下三件以上自己完成的最有成果的事。
即便你感觉不到自己做了有成果的事，你也要挑出自己还算满意的一些小事记录下来。
总之，你至少要记满三件。
你可以把这个清单放置在醒目的或随手可见的地方。

像一个小松鼠攒粮食一样，你可以不断地把自己的成果放置到清单里。
随着这个清单中的项目的增加，在 30 日、50 日、100 日之后，我们可以做一个小结，总结自己的成绩，给自己安排一些奖励。
在这个过程里，你可以慢慢找到自我肯定的感觉。
嗨，你真的很了不起！