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温德尔解释说，虽然我感觉我的痛苦就存在于当下，但其实它也存
在于过去和未来。心理治疗师经常都会谈论过去是如何影响现在的，我
们的过往如何影响我们的想法、感受和行为，而我们也会在生命的某个
节点意识到，必须放弃虚构关于美好过往的幻想。如果我们不能接受历
史无法重来这个概念，比如想要父母、兄弟或伴侣去重新理顺许多年前
的事，那我们就会被困在过去。改变和过去的关系是心理治疗中很重要
的一部分，但我们却很少谈及与未来的关系同样也会影响当下的情况。
我们对未来的看法和对过去的理解一样，都会成为阻碍我们作出改变的
绊脚石。
  温德尔继续说道，我其实不只是在当下失去了一段感情，也失去了
在未来的感情。我们总是倾向于认为未来是还没到来的事，但却每天都
在自己的脑子里构建未来。当此时此刻的一切支离破碎时，与之相连的
未来也会随之瓦解。如果没有了未来，那一切情节都将被改写。可是，
如果我们把当下的时间花在修改过去和控制未来上，还是会怀着无尽的
遗憾被困在原地。当我在网上暗中观察男友时，就像看着他的未来在我
眼前展开，而自己却被冰封在过去。但如果我活在当下，就得接受自己
的未来有所缺损。