消除情绪模糊

先解决情绪，再解决问题。
很多人都知道，却做不到！每天都在不断的内耗中疲惫不堪。
当我们选择回避情绪时，它并不会消失，反而会进入潜意识，变成模糊的感觉。
具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。——《认知觉醒（青少年学习版）》
“写下来”是消除情绪模糊的有效手段。
所写内容方向是：
一是这个事件为什么会发生？
二是我能从中汲取什么教训？
看上去简单地”写下来“，其实是主动打开理智脑，让情绪脑下一个台阶；此外，写下来还把我们的烦恼、担忧清空一下。想要结束脑子里混乱的思维，一是在现实世界中完成它，让事情闭合；二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。
想高效学习，先记得清空我们的大脑，稳定情绪，结束那些没用的进程。
《认知觉醒（青少年学习版）》