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南怀瑾，浙江人，中国当代诗文学家、佛学家、中国文化国学大师。南怀瑾精通儒、释、道等多种典籍，其出版代表作有《论语别裁》《孟子旁通》等共计三十多册，后被人们翻译成八种语言流通世界各地。

南师已逝，但他留下的这部小书，如同明灯，穿透迷雾，在前方转弯处发光，护持无数行者避开歧途险境，让他们觉得并不孤单

本书主要讲静坐，静坐的好处，静坐的方式，这本书对于我来说真是太喜欢了，我平时也会打坐，放空自已让自已冥想，本书从儒、佛、道三家的坐法与卧姿，又讲解了什么是七支坐法的形式和传说。随着生活条件的不断提高，人们对养生、保健这件事变得越来越热衷。我们已经清楚地认识到了，身体才是革命的本钱。

静坐的好处：
📎可以调解心情
静坐进入了安静状态，但身体各个器官却没有进入休息状态，多巴胺、肾上腺素等激素分泌，让人的心情逐渐放松，内心变得越来越平静。所以，打坐有助于改善情绪，还能起到放松的效果
📎降低血压
在静坐的过程中，身体得到了充分的休息，受激素分泌影响，心境也变得越来越开阔。有相关的专家认为，静坐疗法可以帮助降低收缩压和舒张压，有预防动脉粥样硬化的效果。
📎改善睡眠
在睡前进行合理的打坐和静坐，可以让身体充分放松下来，同时情绪变得更加稳定，这都能帮助自己入睡、提高睡眠质量。
所以，大家都希望通过养生，让身体变得越来越健康，远离疾病的困扰。而养生，并没有捷径可走，良好的生活和饮食方式，就是通往健康的路。
我是悦己读书，在阅读中发现世界、社会、生活和自我。感恩遇见