培养孩子自控力，这本书必须码住

🙈说好几点开始写作业，但孩子到点了还在玩游戏；孩子正准备要练习钢琴，她的朋友这时候来了，又无法专注练琴了……

这是不是也是你经常苦恼的，如果是，读完这本书你肯定会有一些方法去培养孩子的自控力

🍀这是一本专业书籍，非常严谨，并不是我们想象的一个简单的棉花糖实验

🍀棉花糖实验很早就听说过，但是关于实验的背景、延展以及后续跟踪却是这次读完这本书后才知道的。

📖：《延迟满足》
作者：沃尔特•米歇尔
姚辉 译
出版：中信出版集团

🌸首先了解一下我们大脑的冲动系统与冷静系统，我们需要了解的是高压下会削弱冷静系统，并增强冲动系统
冷静系统发展的非常缓慢，直到20岁才能发育成熟，对于年龄小的孩子来说，有时他们确实很难做到控制自己，我们也要理解到孩子

🌸在孩子幼年时通过调节注意力的方法练习自我控制和减缓压力有着重要作用。

棉花糖实验里成功的延迟者可以很有策略的把自己注意力从诱人的奖品和铃铛上转移开

他们关注奖品的抽象信息，并转化奖品的诱惑特征，让自己相信那是一张图片，不可以吃，从而让自己冷静下来

这些孩子那时使用的技能后期也可以帮助他们，帮助他们抵制人生中遇到的无数当下的诱惑

🌸如果父母过度管控孩子，事无巨细，那就有可能损害孩子自控力的发展。
书中介绍对于妈妈很少控制的儿童，在5岁参加棉花糖实验时，他们会有策略的转移自己的注意力

🌸幼年时期一直生活在不可信的环境中，承若的延迟奖励从来无法实现，那这样的孩子无法选择等待。

🌸自控力的核心是冷却现在，加热未来，把生活中当下具有诱惑的推出去，把远的结果拉近。

实验中孩子们已经为我们展示：通过增加物理距离来冷却当下的诱惑，他们把盘子推到了另一边，把脸扭到其他方向，不管用什么方法，他们会牢记自己的目标：两块棉花糖

🌸“如果-就”计划：如果我走近冰箱，我就不开门；如果早上7点闹钟响了，我就去健身房……我们排练和实践的次数越多，这个计划越可以帮助我们控制自己的行为

❤️那我们父母还可以做什么来帮助孩子提高自控力呢？

很重要的一点是在孕期和幼儿时期保持比较低的压力水平

我们要帮助孩子尽早的认识到她又很多选择，但需要她自己做出选择，而且每个选择有不同的结果，父母可以跟孩子一起做一些开心的又有挑战性的事情，提供给孩子想要的支持后，让孩子自己做

孩子出生之后与养育人之间的情感经历会形成他们的自控力策略。父母要对孩子的需求足够敏感，可以及时的给予支持，也鼓励孩子的自主能力

❤️我们想要孩子成为什么样的人，就以身作则，我们会对孩子产生深远影响