封面封底及前言部分

       生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
       人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你便不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家总统。你意识到，只有你才是自己命远的主人。
       理性情绪行为疗法(rational emotive behavior therapy,REBT)是这样一种理论，它认为，人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或产生健康的负面情绪，如悲哀，遗憾，迷惑和烦闷，或产生不健康的负面情绪，如抑郁，暴怒，焦虑和自憎。
       当人们按理性去思考、行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维造成的。理性的信念，会引起人们对事物适当、适度的情绪反应。
       理性情绪行为疗法就是让来访者意识到自己的非理性思维模式，并与之辩论，从而达到“无条件的自我接纳”，及“无条件的接纳别人”的境界。
       李孟潮：您经历过很多刺激事件，您怎样处               理这些事件呢？
       埃利斯：我是这样处理我生活中的刺激事件的——并不要求这些刺激事件不要有刺激性，也不为这些事情感到焦虑或忧都，因此我在处理这些事情时就能做到最好。