认知有多重要

 人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
可以说，人一切的成败都源于认知，有些事只有你知道了内里的原理，才知道破局方法
比如你知道一件事是好的，但就是做不到，什么早起会让时间变多，读书会让自己更聪明，减肥会让自己更好看更健康等等
如果在你的认知里，以为阻碍你的就是意志力，那么你会把做不成事的原因归结为我意志力不行，我太懒了，我太糟糕了，从而陷在情绪内耗里自怨自艾
但是你如果可以认知到这些事做不到，并不是意志力的问题，而是大脑的结构的问题，我们要做的就不是责备自己，而是寻找正确的方法帮助大脑做出正确的决策
书中讲，人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑，理智脑虽然高级，但力量较小，常常拗不过希望享乐和舒适的另外两个大脑，所以避难趋易和急于求成是我们的天性使然
急于求成，想同时做很多事
避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果
而焦虑的根源归结起来也是这两条：想同时做很多事，又想立即看到效果
书中引用了王小波的话：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大
那如何帮助增强理智脑的力量呢？
首要一条就是保持耐心
人没有耐心，是因为短时间内看不到成果，但如果我们懂得了复利效应，就会知道在前期积累的阶段就是缓慢而难以看到成效的，只有拉长时间线，坚持到拐点才能迎来指数增长，那么对于眼前的缓慢还有什么好着急的呢
复利曲线
还有舒适区边缘、成长权重对比、平台期等规律，你知道了、掌握了，就能轻松变学霸
舒适区边缘：人要在拉伸区学习才会有进步，因为如果跑到困难区会让自己受挫，若总是停留在舒适区则会停滞
成长权重对比：对于学习效果而言，改变量、行动量、思考量、学习量是四种主要影响因素，它们的影响比重依次减弱，所以想要成长关键是行动和改变，而不是你看了多少量的书
平台期：学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线
所以，当我们清楚了上述规律之后，就能在面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择：有人选择放弃，而我们继续坚持。同时，我们不会因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果
当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心
综上所述，书中总结了3条保持耐心的方法：
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己
当出现负面情绪时，温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通
舒适和诱惑是本能脑与情绪脑的最爱，直接对抗肯定会惨败，明智的做法是和它们沟通，温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”这是一个有效的策略，因为放弃享受，它们是不会同意的，但延迟享受，它们是能接受的。
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义
想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强
我们天性存在弱点，很多事情明知道是怎样，却无力抵抗生理本能，但身为现代人类、身为进化得更高级的人类，我们是可以依靠认知觉醒来突破和改变的