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图特莞尔一笑。“能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们可以想想吗？”
　　向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候，会感觉到发自内心的满足和喜悦。”
　　看到图特点头赞许，向东又加了一句：“还有，每次投身大自然的怀抱时，也有这种感觉。“

提升灵性空间的活动：
　　①跟宠物或小孩玩(要全神贯注，而不是心有旁骛)。
　　②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在，而不是例行公事) 。
　　③照顾自己养的花草、宠物。
　　④聆听优美的音乐。
　　⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。
　　⑥清理自己居家的空间。
　　⑦与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。
　　⑧写东西(日记或部落格，与自己的内在有所接触)。
　　⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。
　　⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。
　　⑾听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。
　　⑿欣赏艺术创作或表演。
　　⒀宗教的修持(佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持)。
　　⒁静坐冥想。