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1、情绪管理
生活规律，饮食规律，运动规律
远离充满压力的环境，找个安静的地方，深呼吸直到回到自己的舒适区。不要急着回去紧张的环境，给自己几个小时，最好1天时间，让自己保持在一个无压力的状态！
2、饮食健康
多吃抗炎食物，膳食纤维，益生菌
抗炎食物：三文鱼，金枪鱼，浆果，核桃，五谷杂粮，绿叶菜，蘑菇，番茄，西兰花，鸡胸肉。
膳食纤维：所有水果蔬菜，燕麦片，橘子，柚子，西兰花，白菜
少吃垃圾食物，加工食物，快餐食物。
加工食物：面包，蛋糕，汽水，牛羊肉，肥肉，味精。
3、抗衰老
衣食住行
衣，压力管理，多和朋友交流倾述，正念呼吸，不要生气。
食，多吃抗炎食物，每周吃三次海鱼或者虾，不吃加工食物
住，睡个好觉，每天睡至少7小时。
行，适度运动