为约会立界线--第十四章 尊重

 关于尊重   
不仅仅恋爱关系里的人，需要彼此尊重，婚后依然需要彼此尊重，不仅仅爱人之间需要尊重，父子，朋友， 同事，上下级，合作方之间也需要相互尊重。
不尊重带来的伤害
不尊重不仅会破坏关系，严重的或长期的不尊重，还会伤害一个人的自尊，给人带去更多痛苦和烦恼，甚至会引发抑郁。   因此，无论是恋爱关系还是同事或朋友之间，如果感到不被尊重了，一定要及时提出来，提出来对方才能知道我的界限在哪里，我不说，别人就不知道。
 不尊重是怎么发生的？   
简单的说就是把自己的欲望和需求凌驾于对方的需求之上，忽视甚至践踏别人的自由和需求。或许他不是主动想伤害别人，可是他的行为的确刺激了别人的感受。
我过于敏感吗？   
当他人对我有某种不礼貌的言语时，如果我表达了不满，我担心别人会说我是过于敏感，我担心他会对我的诉求不屑一顾，我甚至一度不知道哪些问题我需要表达，哪些不需要，而是小题大做了，作者针对这类问题，也给予了解答。
 尊重的基本标准如下：
1、你的意见有人在听，同时也受到尊重；
2、你的不同意见是被尊重的；
3、你的观点即便是错误的，不成熟的，也要被尊重；
4、你的感受被注意到、被关注、被认真对待；
5、当你犯了错，别人用尊重的态度指出，而非耻笑的态度，更不能是羞辱。
别人如何对你，都是你允许的
   有句话叫别人怎么对你，都是你教给他们的。别人不尊重我，我却不反抗，不表达不满，于是别人也就更加习以为常。作者列出的以上几条，这就是标准，这就是界限。这不仅仅扩大了我对尊重这一界限的认知，同时也让我知道了，以此为准则去尊重他人。   看了这一章，我突然知道了界限的意义和价值了，界限不是与人为敌，不是与人分道扬镳，而是告知对方，我的位置，我的原则，这是对自己，对关系的一种保护，也是维护自尊的一种方式。
   说到这里，我想到了我自己，曾经时常不敢对别人的不尊重进行抗议，后来心理咨询过程中，有了咨询师的支持，我才逐渐的敢于表达，但是即便是这样，还是不能很好的表达，可见表达感受，对不尊重者说不，对低自尊者来说，是何等的困难。即便是到了今天，也不是特别容易，还是需要加强练习，但是相对以前来说，现在容易了很多。
尊重他人
   尊重其实不代表你赞同他，不代表你要顺从他，而是表示你知道，他的感受、想法，对他有意义，对他很重要，因此你需要首先去倾听他，尝试着去了解他，以及与其积极的沟通，推进事情的进展。即便是事情没有朝着他希望的方向发展或解决，但是最起码你倾听他了，这就是对他的尊重。人有时候就是需要这么一个尊重，你尊重了他，对他来说，事情就解决了一半。掌握了这个道理，今后在与人相处的时候，就能减少很多麻烦，赢得更多友谊。
   读完这一段，我觉得这就是一个人的修养和素养的修炼过程，一个所谓{有修养的人}的标准莫过于此吧。
尊重是需要学习的   
没有人天生就懂得感受别人的感受，从而尊重别人，这是需要学习的，学习的过程，也是修炼的过程，所以人需要不停地学习和成长，才能越来越完整，越来越健全。
表面的尊重   
恋爱关系中，其中一方，最开始很尊重你，等熟悉了以后就再不尊重你了，这是怎么回事呢？作者说尊重别人是一种内在的修养，真正有修养的人，不会一开始尊重，后来就不尊重了，遇到这种情况，多半是他一开始对你的尊重就是伪装的。
如果对方不尊重你   
如果对方不尊重我，我该怎么办？
     1、马上结束这段关系？   
结束关系并不能解决根本问题，因为懂得尊重他人是需要修养的，你怎么知道后面遇到的那位就有修养呢。所以，马上结束关系也不是好办法。
     2、 顺从？   
顺从或许可以平息争吵，但不尊重是性格的问题，是修养的不够，你顺从他，他更加意识不到自己的问题，从而还可能会变本加厉，对他的改变和成长没有任何益处。
     3、 以牙还牙？   
这样的结果很可能会导致，他表面改变了，内心怨恨你，也或者引发更大的冲突。这样并没有触碰到问题的根本，根本的问题是改变他对尊重的认知，以及修养的提升。
医治不尊重的行为 
1、问题不会因为时间而改变，遇到不被尊重的情况，不要拖延，要立刻着手解决。如果你不采取任何行动，那么也就不要期待任何新的可能性，结果还会是以前的。
2、一般固执己见的人，都会据理力争，这种人往往在尊重别人方面也会差一点，测试方式就是跟他抬杠，看他是否据理力争，如果是，说明他固执己见，也可能不太尊重人。
3、坦诚沟通，把你的感受，对方的行为与不尊重之间的关系，他的哪一个行为让你不舒服，有理有据的讲给对方听。
4、把问题澄清在对方面前：
     1、他的哪一个行为，是怎么令你心烦？比如每次讨论问题，你忽视我的声音。
     2、它引起你什么感受，比如被忽视，不被尊重 
     3、你希望他怎样？比如讨论问题时，倾听我的观点，如果有问题，可以提出来。
    4、如果他不改变，我可能近期不再与你一起讨论问题，直到你重视此事。
5、寻找支持系统，如果童年有创伤的人，面对批评者，不但很难表达真实感受，反而还会无意间忽视自己的伤痛，转而用讨好的方式取悦对方。这是因为童年受过不尊重的创伤，可是当年（小时候）又担心被疏远和抛弃，所以不得不为了维持当下的关系，忍受不尊重，作者把这种现象称为“不尊重的陷阱”，这也就是一些人常年忍受不尊重的关系，却一直不做反抗的原因。正因为如此困难，才更加需要支持系统的辅助。   这里的支撑系统指的是亲朋好友的支持，把你的困惑告诉他们，请他们帮你出谋划策，与你一起面对问题。 
6、负自己该负的责任，对方如何对你，多数也是因为你纵容的缘故，所以你也要为自己负责，下面这些都是不为自己负责的表现：
     1、虽然不舒服，但是什么也不说，似乎默认了
    2、帮对方合理化，比如他无意伤害我
     3、犹豫不决，在愤怒和退缩之间摇摆，传递给对方模糊的信号
  4、合理化，把问题归集到自己头上，认为是自己不好他才这样。 以上这几点，就是在帮助对方不尊重你，因为你给对方传达了模糊的，混淆的信号啊。
两种好结果   
综上所述，当你照着上述方法维护自己的自尊时，会发生两种情况：
 一种是对方确实有了改变，更加尊重你；
另一种是他离开了你。   
作者认为，这两种都是好结果。