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这里有一套简单的方法，大家可以试试看，每当生活中有让我们不舒服的事情出现时，用这套自我安抚的方法来面对。
1。当你不舒服时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，而试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了。
2。与自我对话：告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要
    帮助你成长，不是来找碴儿的。
    3。爱上生命中的不完美
    慈悲地观照自己：去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或是不舒
    服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
    4。与不舒服的感觉和平共处：通过你的自我安抚，把不舒服的感
    受全部包容在自己的身体里，不去批判或是压制。这时，你可以寻求更 高的力量来帮助你。“更高的力量”可以是一种神祇，或是你内在的至 善力量，你的“高我”、宇宙等。让更高的力量把光带进来，拥抱不服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样，温柔而慈悲地…

    上面的第四个步骤，是借由高频率的正面能量来中和你低频率的负面能量。在它们整合之后，你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦，进而看到真正的自己。