第四章 价值感 摘录

价值感是对自己的一种信任，就是相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。
    你在维持一件事情，或开始一件事情时，那一刻：你完美对这件事充满着价值感的。即使你在怀疑自已能不能做好，你在纠结、犹豫，说明你也有一定的价值感，它才能支撑你犹豫。
我们体验不到价值感，并不影响我们大多数时候都是充满价值的。

他们会有一个习惯：可以做到的事，尤其是可以轻易做到的事，会自动把它变成日常，并丧失兴趣，转而将目光投向自己无法轻易完成的事。
    真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价，并不是忽视现实给出的反馈，而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己，而非盲目认同。
    事情没做好，只是一个结果，这个结果由众多因素共同构成，有自己不够好的原因，有运气的原因，有任务难度的原因，有他人的原因。一个价值感低的人就只能看到自己的原因。
    自己的原因也是多方面的：是自己不够好，是自己没把握好机会，是自己大意了。而价值感低的人只能找到一个原因：“我不够好。”
无论你多努力，你都不能是世界第一。你最多能做到某个领域，某些时刻的第一。这就意味着，你在某些时候，某些地方必然比某人差。
不是你自己不够好、不够优秀，而是在高目标的衬托下的你不够优秀。你把目标设置得越高，你就会越挫败。但如果你愿意给自己时间、耐心，静下来，慢慢去做一件事，你就会体验到价值感了。
价值感低的核心成因就是自我攻击。
你内在有一个“我的本质是不好的”的信念。这时候，你就要通过自我攻击来验证自己的内心事实。
    所以，自我攻击和自我反省的本质不同，不同之处在于找出来的原因是否是可改的、好改的。如果是可改的、好改的，那么说明这样的反省还是很有意义的，它会促使你变得更好。如果你我出来的原因是非常稳定的一些因素，很难改，那么你就是在打击自己的价值感
    有的人会通过责怪原生家庭，来维持“我依然是好的”的感觉。有的人通过甩锅给他人，来维持自我价值感。
抱怨、指责、甩锅是有积极意义的，其作用之一就是维持自己的价值感。将问题归因他人，你就很好了。
高估自己的能力也会让你负起你应承担的责任，最后导致事情失败。这不仅会影响你的业绩，更会影响你的口碑。
建立价值感的方式不是发现“我很好”，而是发现“我整体上很好”，也就是“我有的地方好，有的地方不够好”。但谁又不是这样呢？每个人都有所长、有所短。用全面的眼光看待自己，就会得到一个客观的结果。
健康的自我定义是，不盲目相信，不盲目否定。你对自己有定义权，但你对自己的定义会参考周围环境对你的评价。一个好韵制度是这样的：“我主导自已，但你可以参与我的主子。你可以提建议，你可以发表意见。
    我也会合理评估你的看法，根据你的看法来适度修改我对自已的看法，让我更好地适应现实。但无论你怎样提建议，有一点是不能被质疑的：最终决定权在我这里。