弄懂这七者，就能理解心理

#每日一页书 248 A是情感、B是行为、C是认知、R是关系、S是系统。我们的情感、行为、认知会互相影响，而这三者及其影响都包含在关系之中，被关系所塑造。

【核心概念转述】
情感、行为和认知相互影响，它们又是被关系所塑造，这四者又都在系统中。

【个人体验】
我们做心理咨询时，就需要了解这五者。现在的认知行为疗法发展，除这五者之外，还有加入动机和注意力，这七者其实会影响到一个人的成长。这就是认知行为疗法的个案概念化。

比如，当我的考试分数没达标时，我达标的需求没满足，没达到成就动机，就会感觉到悲伤、沮丧，我会认为我很无能，我就逃避，选择不继续看书，这时我的注意力就放在玩耍之类更容易达成的事情上。长期下去，我在关系上，就其实还是和父母的关系，我没有达成他们的期待，我就感觉自己不是好孩子，越来越少跟他们交流，也不愿和同学老师交流。我的成长系统就开始出现了问题，因为，它没有自己流动和自循环了。

但事情已经发生，问题还在那里，长期下去，我的情绪只会越来越低落，我越来越逃避，我的关系也越来越糟糕，接下来，抑郁问题就开始出现了。

这就是一个人逐渐出现心理问题的过程，在这个过程中，是不是改变其一，整个系统也就发生变化了？

但其实就我的学习经验来看，这七者又包含很丰富的内容，都可以单列一个学科，所以，心理咨询很难做到速成，我到现在也在不断精进。

【行动指南】
理解不同情境中的ABCRS模型，结合动机和注意力，帮助自己理解心理。