第三章

焦虑和恐惧有什么区别？
焦虑和恐惧都是对危险的恰当反应，但在恐惧的情况下，危险是显而易见和客观外在的。而在焦虑的情况下，危险则是隐而不发和主观内在的。这就是说，焦虑的强度与情景对人所具有的意义是成正比的。至于他为什么如此焦虑，他本人却是毫不知情的。
为什么区分焦虑和恐惧？
对恐惧和焦虑的这种区分说明，采用劝说的办法企图说服神经症病人摆脱焦虑是徒劳的。焦虑所涉及的不是实际存在的处境，而是他的内心感受。因此，心理治疗的任务只能是发现某些处境对神经症病人所具有的意义。
焦虑在我们的生活中发挥了什么作用？我们为什么无法忍受焦虑？
人们很少意识到焦虑在他们生活中的重要性。①有一些神经症病人能够意识到自己深受焦虑之苦，但这种焦虑的表现形式却是变动不居的。②还有一些神经症病人则意识到他们在某些时候/外在条件下会产生焦虑。③还有一些神经症病人则完全意识不到自己焦虑，而仅仅是有压抑感，自卑感等。但他们实际上存在着同第一组病人一样多的焦虑。
我们有可能竭力摆脱或避免焦虑而不自知，也意识不到这些焦虑是我们生活的决定因素。焦虑往往带来一种完全的无能为力和非理性的感觉，这对于我们来说是无法容忍的。此外，焦虑也代表着一种警告，意味着我们必须做出改变。
有哪些逃避焦虑的方式？
①把焦虑合理化
将焦虑转变为一种合理的恐惧以逃避责任。当患者把不合理的焦虑转换为一种合理的恐惧时，他就不会认为自己的态度中包含着非理性因素，因此也就不会改变自己。而是把自己的责任都转移给外部世界。任何对他这种焦虑与实际危险不相称的观点都会被他不遗余力的证明是错误的。
②否认焦虑
（1）从根本上否认焦虑，将其排除在意识之外。但这样做往往并不能摆脱焦虑，还会伴随着一系列生理现象。（2）同样，我们也可能自觉的否认焦虑，例如士兵为了战胜恐惧的冲动，反而表现的更加英勇。此时，我们只是消除了焦虑的某种特殊表现形式而没有激发我们焦虑的内在因素却没有任何改变。
③麻醉自己
可以是有意识的不加掩饰的通过酒精、药物来麻醉自己，也可以是许多其他彼此没有明显联系的方式（工作/睡眠/性行为）。
④回避一切可能导致焦虑的思想、情感、冲动和处境
第四种方式也可以是有意识或无意识的（例如从主观上相信那些他实际上在意的事情是无关紧要的）。
回避焦虑的第四种方法是如何发挥作用的？会导致什么后果？
他可能产生一种抑制状态，使我们不能够去做、去感受、去思考某些事情（如癔病型失明、失语、肢体瘫痪、性冷淡、阳痿、不能集中注意力、无法与他人接触）。
哪些因素阻碍我们发现存在抑制作用？
①我们必须意识到自己有做某件事的愿望，才能意识到我们在这方面有哪些抑制。如果一种抑制作用强大到足以阻碍我们的愿望和冲动，我们可能就根本意识不到这种抑制作用的存在。
②当抑制作用在一个人的生活中起着重要的职能时，他宁可认为这是一种不可改变的事实，也不愿意意识到抑制作用从而重新投入到焦虑中去（例如宁愿坚信自己无能而无法胜任某项工作，也不愿意承认这是一种抑制作用。否则就得重新投入到工作中去）。
③如果个人的抑制状态符合文化所赞同的抑制状态，那么个人可能就意识不到这些抑制作用的存在（例如在谦虚是美德的文化中，很容易形成不敢有所要求的抑制倾向）。
与某种行为有关的焦虑会对我们的这种行为产生什么影响？
①从事某种我们为之感到焦虑的活动会产生一种紧张感、疲劳感。
②与某种活动有关的焦虑会使这种活动受到损害。
③与某种活动有关的焦虑会破坏这种活动产生的欢愉。
④会产生对该活动的厌恶。（厌恶既是焦虑产生的原因又是焦虑产生的结果）