健身概念

整体健身是一种健康状态，包括体重管理、肌肉力量和良好的营养
健身五大要素：
- 有氧运动
- 阻力训练
- 柔韧性
- 平衡力
- 核心肌群训练
核心肌群由胸腔到骨盆的所有肌肉组成，包括那些缠绕在脊柱以及重要脏器周围的肌肉。其中六大肌肉群是：腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、腹横肌、骨底肌、横膈膜
核心稳定性5大要素：运动控制、功能、力量、耐力及柔韧性