刻意专注 page60-70

【压力下的正念】
实验来到压力最大职业——军人。训练的军人都注意力以达到更好出任任务。
结论：改善了睡眠质量。
【聚焦：找到注意力的焦点】
训练课程：
当我说开始的时候，你需要闭上眼睛，呼吸5次。当你的思想注意到其他事情的时候，你就睁开眼睛。
就是这么简单，注意力在于你的呼吸。
结论：这10页主要讲述作者在军队里正念课程，然后做相关测试，来证明做正念训练会不会给大脑带来好处，尤其是注意力方面上是否得到了改善，结论是可喜的，有改善。