逃离模糊的掌控！揭秘意识分层，重获自我控制权

你是否有过这样的经历？明明想要专心学习，却忍不住被手机上的各类信息吸引，一点点消磨掉原本应该用来提升自己的时间？明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，仿佛身后有一个影子控制着自己，无法自拔。
这种模糊的感觉，就像在浓雾中行走，你看不清前方的路，甚至不知道自己该往哪里走。你可能会感到无助和困惑，甚至对自己的未来恐惧。这个世界都仿佛变得模糊不清，而你却无法找到前行的方向。
《认知觉醒》中讲到，模糊正是人生困扰之源。人生就像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越轻，谁就越清醒。
其实我们每个人都会经历这样的时刻，这是人类意识分层所导致的结果。潜意识负责我们的生理系统，意识则负责我们的社会系统。这两者之间的冲突和矛盾，使我们的行为和决策变得模糊不清。
那么如何消除模糊，缓解随之而来的困惑恐惧呢？可以从认知、情绪、行动三个方面开展。
一、消除认知模糊——学习知识
认知上的模糊，需要通过学习来消除，提升自己的认知能力。
但人类天生就喜欢节省能量的事情，享乐节省能量，学习、思考却极为耗费能量，所以和学习比起来，我们当然更喜欢娱乐。这是人类的基因决定的。
好在随着时代的发展，我们拥有了更好的学习机会和环境，比如在线教育让我们更容易学到自己喜欢的技能，学校内有老师的督促和规定好的学习节奏等。让我们可以更轻松地做“反本能”的学习动作。
学习知识的目的和方法都是“消除模糊”，我们需要不断明确核心问题，并努力攻克它。
学霸和普通学习者的区别就在于，学霸喜欢集中精力在他的错题本上，明确错误，研究方法，让思维模糊的地带变得清晰。而普通人往往更容易把精力放在自己已经会的内容上沾沾自喜，以至于模糊的部分越来越多，无法进步。
所以想要消除认知模糊，需要不断尝试把精力投入到比较耗能的问题上，消除模糊，制造清晰。
二、消除情绪模糊——拆解烦恼
我们每天都会面临各种各样的烦恼，当面临这些事件的时候，大多数人的第一反应不是解决事情，而是按兵不动，任由烦恼的事侵袭我们的思想和身体，不愿意面对。
因为面对困扰和烦恼，花力气解决难题是极为耗能的，我们宁可忍受这种痛苦。
然而不面对痛苦和困扰并不会让困扰消失，反而会让事件进入到我们的潜意识，变成模糊的感觉。具体的小事一旦变模糊，原本的小事也会在潜意识里变得难以解决。就像书中说到的，听到池塘中无数只青蛙的叫声，让人心烦意乱，忍不住一看究竟，结果发现池塘里其实只有几只青蛙。
真正的困难总是比我们想象的要小得多。所以消除情绪模糊的方法就是在第一时间面对它、正视它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，就不会变得模糊。
如果困扰问题已经进入了潜意识怎么办？就要试着向自己提问。
到底是什么让自己烦躁不安？
是什么让自己恐惧担忧？
面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到最坏的结果是什么？
层层深入挖掘就能把问题看得越来越清晰，在思考和行动中把困惑的问题解决掉。
三、消除行动模糊——明确目标
有时候我们明明有很多非常重要的事情待处理，但总是迟迟不想动手。即使动手了，也是选择娱乐休闲类的事情做，而不做重要的事情。这是因为选择模糊。
选择模糊是面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。就像站在十字路口的人，不知道往哪个方向走才对。
当我们没有足够清晰的目标时，就很容易选择享乐，放弃本该做的重要的事情。
消除选择模糊，需要我们确定明确的目标，把目标细化、具体化，在众多选项中选好要做的事情，就能够把手头的事情一个一个完成。
所以不要害怕模糊，因为模糊也是我们成长的一部分。只有终身学习、拆解烦恼、明确目标，才能让我们的大脑变得清晰，成为高效成长达人。