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Omega-3脂肪酸含有著名的DHA，是孕期最应该在食谱里添加的成分。因为DHA对宝宝胎儿期和幼儿期大脑和视网膜的发育起关键作用。
在食谱里添加DHA帮助宝宝大脑发育的关键物质有两个重要阶段：一是孕期最后3个月（宝宝的大脑正在飞速发育），另一个是哺乳期（宝宝出生的前3个月里，大脑的DHA含量会增长2倍）。
孕期摄取足够的DHA，可以让你更好地控制情绪，还可以降低产后抑郁的概率。孕期摄取足量的DHA还能让宝宝出生后拥有更好的睡眠习惯。