摘录

【前言】
【目前还不清楚血清素水平低究竟是情绪低落的原因还是其造成的后果，而且大脑中肯定还有其他机制参与情绪调节，但血清素和人类情绪之间似乎确实存在联系。与大自然互动会影响血清素水平，事实上，仅仅是身处户外就有效果：当阳光照射到皮肤或视网膜上时，会触发血清素释放；天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。11月至3月期间，北半球日照水平较低，会导致一些人患上冬季抑郁症（也叫季节性情感障碍）。】
【还有一个更令人惊讶的方式会影响血清素的水平，那就是和泥土亲密接触。有时人会接触到土壤中的益生菌。以母牛分枝杆菌为例，这种细菌的细胞壁上有一种蛋白质，可以触发人类大脑中特定的神经细胞释放血清素。这么看来，修剪草坪的益处可不仅仅是让草坪变得整齐了。】
种菜的快乐。
10月，大部分树木在落叶之前，会停止制造树叶中的叶绿素。叶绿素是光合作用的重要元素，当它们被树木分解吸收后，叶子本身自带颜色的成分就会显现。每年此时，森林和公园里都是一片橘黄，这主要源自树叶里的类胡萝卜素和类黄酮。花青素也在秋天开始合成，所以一片红、橙、黄之中，偶尔会出现粉色和紫色。
例如，有一种叫作“去甲肾上腺素”(norepinephrine)的神经递质，其水平会因为长时间情绪低落而发生改变，仅有一些SSRIs能够促进它的生成。毫无疑问，有更多与抑郁症有关的生物化学反应尚未被研究透彻。长期压力是一种常见的、会导致压力激素皮质醇水平升高的因素，如果压力源头持续存在，患抑郁症的风险就会更高。
切断源头。
精神疾病的发生率正在全球人口中上升，其背后原因还未有精准解释，但不少相关理论认为，人类社区结构让个体更加孤立，数字时代给我们带来更大的社交压力和需求，现代饮食改变了大脑化学成分，当下的生活比我们的祖先压力更大，不管各类因素起到什么影响，与大自然的断联都是一个重要因素。
远离人类，亲近自然。