第五章 呼吸练习096

    一比二呼吸练习法
当你能熟练地使用横膈膜进行呼吸时，你会发现冥想发生了变化。这里还有一些其他练习可以提供帮助，比如，一比二呼吸练习法会令你放松，消除体内气息的浪费，并使你更具活力与耐力。这个练习坐着或走着都可以进行，你会感受到它带给你的活力。
练习方法是：让你的呼气时长是吸气的两倍。例如：你可以在呼气时数到8，在吸气时数到4，但不要屏息。让呼气与吸气自然地流动，不要抽气，也不要停顿。每天练习5一10分钟，持续练习两周，你会发现自己的精力更加充沛了。