18 治疗师的聚会

    我们害怕受伤。我们害怕被羞辱。我们害怕失败，也害怕成功。我们害怕孤单，也害怕牵绊。我们害怕倾听内心的诉说。我们害怕不快乐，又害怕太快乐（在这些梦中，我们不可避免地会因为快乐而受到惩罚）。我们害怕得不到父母的认可，我们害怕接受自己真实的样子。我们害怕身体抱恙，也害怕天降横财。我们害怕自己心怀嫉妒，也害怕自己拥有太多。我们害怕希望变成失望。我们害怕改变，也害怕一成不变。我们害怕意外会发生在我们的孩子身上，或发生在我们的工作中。我们害怕失去控制权，又害怕拥有的权利。我们害怕生命的稍纵即逝，又害怕死后的无尽虚空。我们害怕在死后无法留下自己活过的痕迹。我们害怕对自己的生活负责。要承认自己的恐惧，尤其是向自己承认自己的恐惧，有时还需假以时日。
是的，我害怕，因为害怕，所以我已经不会往前跨出与其他人交往的一步，或者说与朋友更深入交往的方式。而且我也不知道如何去和朋友更深入地交往，因为我不知道要挑起什么话题。
第二部分
叙述道：“优质育儿的基本原则是适度、共情、顺应孩子的秉性———这些简单的原则并不会因为尖端的科学发现而发生改变。”
我确实就是书中的直升机父母。
我们所表现出的许多具有破坏性的行为其实都植根于感情上的空虚，这种空虚总是渴求有什么东西能来填补。但如今，既然温德尔医生已经和我讨论过不能再上网窥探男友的社交行踪了，那我就必须对自己负责。我已经没有借口不坐下来奋力写作这本令人痛苦的“幸福之书”了。
我肯定也有情感空虚的时候，我在找一些事情去忙，但是什么导致我情感空虚这是我需要找一找想一想。
“如果你换个角度看问题，”我说，“我们曾经探讨过，批评和抱怨之间是有区别的，前者带有评判的成分，而后者包含了请求。但抱怨也可能是一种未表达的称赞。我知道你觉得玛戈总是抱怨连连。即便如此，那也是甜蜜的抱怨，因为在每一个抱怨中都包含了她对你的称赞。或许她选择的表达方式不是最好的，但她其实是在诉说对你的爱。她想多一点时间和你在一起。她想念你。她想要你再靠近她一些。而现在她想告诉你的是，她那么想要和你在一起却得不到你的回应，这种体验已经让她痛苦到快要无法承受了，这也是因为她实在太爱你了。”我停顿了一会儿，让约翰好有时间消化我所说的最后那部分内容，“从这个层面上来看，这的的确确是对你的褒奖。”
批评和抱怨是有区别的。
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换句话说，心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知一一抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自已给自己描述的故事里。
    “所有洞察都只是心理治疗给你的安慰奖。”这是我最喜欢的一句格言，意思是：即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实生活中不去作出改变，那再多的洞察，甚至治疗本身，都将毫无价值。那些洞察让你反问自己：“这些事是别人对我作用的结果，还是我自己一手造成的？”问题的答案会为你提供选项，但如何作出抉择是你的自由。
是的，我能行阅读中得到平静，也能在阅读中找到一些自己的问题，但是在现实生活中，在这么多年的习惯中改变却是很难的，而且在碰到事情的时候我还会忘记自己需要改变。