艺术治疗

理论
    艺术表达能够通过解决内在冲突来帮助治疗，通过自我表达和验证内在体验来提高自尊和自我意识，并有助于放松和缓解紧张情绪。
    这种富有创造性和表现力的输出可以促进身心健康和情绪健康。
    与大多数其他形式的治疗一样，它不依赖语言，因此可以有效地针对与情绪性痛苦有关的无意识过程，而这在其他“基于谈话”的疗法中是做不到的。
    使用艺术治疗需要很少的材料，也不需要艺术背景。通常认为艺术水平越低，效果越好。
    艺术治疗与最终成果无关，而更多地与治疗过程中发生的转变有关。
    
使用艺术治疗时该怎么做
√允许采用任何形式表达（无论多么“令人不安”、令人困惑、复杂或简单）。将艺术视为情感安全、探索和实验的场所。
√在现场；与青少年单独尝试这些活动相比，有值得信赖的成年人相伴，通常可以帮助他们通过艺术表达更多的东西。
    √保护青少年的作品安全（如果他们允许你这样做），以表明你重视他们的艺术（和相关的自我）表达。


使用艺术治疗时不该做什么
 ·避免对艺术表达作出任何“价值判断”；不要关注它看起来有多好/整洁/漂亮，而着眼于青少年的努力和投入。
·避免去解释艺术（例如，看起来你很生气/那个人看起来像…）。这些解释可能是威胁性的、剥夺权力的、抑制性的，而且完全是错误的！
·避免以任何方式拒绝、嘲笑所制作的艺术作品或对其表示不屑一顾（例如，绝对不能将作品丢弃在垃圾箱中。青少年可以选择这样做，但绝不能让他们以为你会“扔掉”他们的作品）。
可尝试的活动示例
·用绘制图画的方式记录你的一天或一天中的主要经历，以此作为艺术日记。
    ·制作“自我安慰”图书或盒子，其中包含能激励自己的图像。
    ·在纸上绘制重复图案，并用两到三种颜色进行涂色。
    ·打印一幅名画并在其中添加你自己的想法。
    ·在石头上画一个能让你感觉积极向上的图案，然后把它放在可以找到的某个地方。
    ·使用从杂志/报纸/旧贺卡上剪下来的图片和文字创作拼贴画。”
·尝试“暗绘画”一不看着笔就画画，然后在完成后看看你创作的作品。
·织物碎片编织起来或系在一起，并将它们挂在树枝上，以代表感情、记忆或愿望。
·使用钢笔或铅笔在纸上画一些弯弯曲曲的线条：填充空格，以制作不同的角色或场景。
    ·制作你自己的捕梦网，并将其挂在你的床上。。
    ·拿一件旧衣服、毛绒玩具或破旧的家居用品，将其改造成新的东西。
·通过将图像粘贴在一起来制作愿景板，以激励你实现目标。
·为你所爱或钦佩的人建造一座神殿，在其中放入你选择的任何事物。
·设计一张明信片——如果你愿意，可以将它寄出去。
    ·在窗户上画画，这样从两侧都可以看到。
·用你能找到的任何东西制作你自己的标记制作工具，并用它来制作图像。
    ·使用颜料和你的身体创建图像——无需标记制作工具。
    ·使用水彩颜料在纸上画出一个身体形状一根据你对身体不同部位的感觉来搭配颜色、形状和强度。
·用你的非惯用手画一幅画。
·使用水果、蔬菜或其他自然界中的物品制作一个临时雕塑。
·制作面具以假装成别人，例如变得更强大、更大胆等。它可以像裁剪纸一样简单，也可以像纸浆一样精致。粘上装饰物，让它变得更立体。
·用黏土或橡皮泥创造小角色来代表你最大的优势和恐惧。
·建造一个休息室，让人在里面感觉很私密，很安全。
·使用粗蜡笔或粉笔在外面的地板或墙壁上绘画。
·选择一个吸引你的对象，并将其作为模板来创建图案。
（注意：此活动列表改编自huffingtonpost。com。）