第4章 父亲角色的诞生

他们发现，产后抑郁症在母亲中的发病率为14%，在父亲中的发病率约为10%，显著高于非父亲群体中的7%~8%。这种情况表明，这些男性的心理健康问题与年龄或生活方式无关，而恰恰是孩子的出生导致的。
更重要的一点在于，男性的产后抑郁症与女性的存在显著差异。对父亲来说，关键的风险因素是母亲是否患有产后抑郁症（这种情况被称作“共病”），以及父母之间关系的质量。
此外，感觉自己被排除在母婴关系之外，对父职的期望与现实存在巨大落差，需要平衡家庭和工作以及财务负担等因素，这些都提升了父亲的患病风险。
父亲的情绪性孤独与社会性孤独水平和抑郁之间存在很强的关联。患有产后抑郁症的男性更易出现缺乏社交、缺乏支持以及夫妻关系疏远等问题。父亲所患产后忧郁症的病程也与母亲的不同。对母亲来说，患病风险最高的关键阶段是产后1年，但对父亲来说，孩子1岁时是患病风险开始上升的重要节点，这也是父亲身份转变的中点。
她发现，父亲总是不愿承认自己的感受，认为自己的心理问题不是抑郁或者焦虑，只是因为压力太大。他们觉得自己没有权利感到消沉，也没有资格向医护人员求助。他们会认为自己对不起伴侣和孩子，并出现罪恶感。如果不得不求助于本就有限的专业资源，他们会感到更内疚，认为自己挤占了原本提供给伴侣的资源。而那些想寻求帮助的人会感到无所适从，因为他们和医护人员并不熟悉，最多是在陪同伴侣产检时打过照面。他们觉得自己没有做好成为父亲的准备，之前在工作中采用的压力应对策略，如分散注意力或回避等，如今都无法减轻他们的消极感受。他们本应是保护者，如今却成了被保护者，这让他们觉得自己不算个“真正的男人”。
然而，在缺乏专业支持的情况下，男性的确也找到了一些帮助他们度过最艰难时期的方法。有趣的是，一些人会提醒自己，作为压力来源之一的新生儿导致的生活剧变具备一种优势，即随着孩子迅速成长，困难的阶段不会持续太久。
还有些人发现，安排一些特定的亲子共处时间是有用的——单独和孩子培养感情的机会有助于父亲提高育儿能力，适应新角色，孩子的笑脸和笑声对他们也有很强的提振情绪的作用。
还有些人则发现，参加体育运动或寻求现有社交网络中朋友、家人或者同事的建议和支持有很大帮助，能使他们在某些机械重复的育儿工作中我到喘息之机，并让他们知道这些体验都是正常的。
整合分析，评估出预防男性产后抑郁症的最有效方式。他们发现，最有效的方式之一就是培训父亲为孕期和产后的伴侣以及刚出生的孩子按摩。
    通过霍莉·罗米诺夫对婴儿按摩和男性产前课程的研究，我们了解到，即使不进行大量投人，父亲也可以通过一些微小的举措来缓解心理问题，比如抽出时间远离家人，独自做一些喜欢的事情；为孩子和伴侣按摩，沟通感情，舒缓情绪；在现实中或网上构建支持网络，与其他父亲分享自己的感受，获得他们的认可和支持。如果心理问题令你不堪重负，那么，适用于其他心理障碍的疗法同样适用于你。你可以去和专业人士聊一聊，比如助产士、健康随访员或全科医生等，这通常是踏上恢复之路的第一步。