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读过 焦虑和抑郁自助手册
你的大脑天生倾向于远离当下时刻，而正念的作用是与这种倾向相对抗，借助一些练习，你能够学会把它带回来。
> 一只花甲的所有笔记（1777篇）
正念能抑制你对未来或过去穷思竭虑的思维倾向。能鼓励你去接近而非回避自己的焦虑和抑郁情绪。
接纳当下发生的一切——包括你的任何情绪——是平息情绪强有力的方法？
关注真实的状况，而非感觉，会减轻焦虑和抑郁情绪。
表示其中内容是对原文的摘抄
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