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读过 焦虑和抑郁自助手册
关注真实的状况，而非感觉，会减轻焦虑和抑郁情绪。
> 一只花甲的所有笔记（1789篇）
你的大脑天生倾向于远离当下时刻，而正念的作用是与这种倾向相对抗，借助一些练习，你能够学...
接纳当下发生的一切——包括你的任何情绪——是平息情绪强有力的方法？
你的未来比你想象的更有希望，也没那么危险。
将你的问题视为人类苦难这个更大范围的一部分。
表示其中内容是对原文的摘抄
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