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读过 焦虑和抑郁自助手册
将你的问题视为人类苦难这个更大范围的一部分。
> 一只花甲的所有笔记（1777篇）
关注真实的状况，而非感觉，会减轻焦虑和抑郁情绪。
你的未来比你想象的更有希望，也没那么危险。
对你的情绪采取违背直觉的行为是培养情绪灵活性的关键。
感激态度和富有同情心的自我对于你从焦虑和抑郁中恢复过来至关重要。 尤其是自我同情，是穷思...
表示其中内容是对原文的摘抄
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