《我是这样好起来的》：我们都在带病生活

看着日出,我流下了眼泪,像快要淹si的鱼,喊不出口“救命”热闹是他们的,我什么都没有....
fo经中,以人的认知为中心，对世界一切现象所做分类分为十八界。包括能发生认识功能的六根,作为认识对象的六境,和由此生起的六识.
世界中的万事万物都是以认识为基础的,所以就有了“相由心生.”这个词.眼中所看,心中所想都是来源于个人的主观认识,就是万事万物的名相,不同的认识会产生不同的情绪,情绪有好有坏,好的情绪让我们开心的面对每一天,坏的情绪如果不加干预任由他发展可能会yi 郁.
2020年青少年一郁症全国统计率为24.6%,世界上大约有2.8亿人患有yi郁症.
什么是一郁症?
他是一种情绪障碍,可以导致轻微到严重的不同症状,会影响人的感觉·思考方式和管理日常活动的能力.起先会有一郁情绪,对任何人都没有兴趣,什么都没有意思,看到别人都在认真生活可是我们怎么也提不起情绪. 在发展会进入一郁状态,在时间纬度上开始有持续性,后来就是yi郁症.
如何直面应对?
1.我们只是bing了,请直视自己的感觉.很多的一郁情绪的痛苦其实来自于对比,关zhu生活中那些不好的部分.先允许自己的样子.只疗的核心在“放过自己.”
2.可以采取一些方法意象疗法,感恩疗法,认知行为zhi疗,正面疗法.
 
感恩疗法:在做感恩练西的时候可以去做感恩拜访,列出想要感恩的人,并去拜访他表达对他的感恩之情.同时可以每天记录三件好事,记录下他的原因,描述事情发生带来的感受,期待再次发生类似的事情.
认知行为疗法——积极事情记录
(1)写下今天遇到的好事
(2)记录当时的心情
(3)为什么会发生这件事
(4)思考如何让这样的好事在今后更多的发生
随着每一天的训练逐渐熟练,就会发现我们的感受力正在不断的提升,我们会因为好天气开心,会因为一顿饭感恩,会因为别人的举手之劳而温暖.....
世界仿佛变了,又仿佛什么都没变.我们的感知随着每日的感恩,每日积极的an示正在改变,正在一步步编号.