减压脑科学

大脑保持健康：生活中的运动很重要
内侧前运动区：
同感脑 工作脑  学习脑
一.学习脑神经递质：多巴胺（好球）
无法获得快感的压力
二.工作脑：去甲肾上腺素神经
挑战   熬夜  fight
工作脑很好但不能过度 短暂分泌有帮助  长期累计会变成皮质醇  工作狂糖尿病 高血压就都来了   伤害身体  长期兴奋  睡不着觉
对应的是身体压力  胃疼皮炎掉头发
三.同感脑：血清素能神经 调节前两种神经
对应得不到适当评价的压力  醒不来
血清素五大功能：（心态  血清素能水平的问题）
（1）冷静的清醒
（2）保持平常心
（3）交感神经活跃   每天该干嘛干嘛
（4）减轻疼痛
（5）保持良好的仪表
压力会抑制血清素能的功能
抑郁：先天后天血清素不足  忧郁焦躁状态反复出现
血清素无法提高免疫力  褪黑素
动情的泪：与同感的人在一起哭效果更好疗愈   （副交感神经活跃  除了睡觉😪  还有就是流泪 可以提高免疫力）
抑郁症睡不着觉  一直是交感神经发挥作用
大笑出现活力的大幅度增加  提高免疫力  哭完爽快了   笑完兴奋了  笑适合每天轻松进行  一周哭一次 周末看一次电影就行  找环境   单位里边不能哭造成社会影响😹 晚上哭的修复效果更好  幼儿园家长发言
情商高：关怀他人并且由衷开心😊
拥有一个利他的梦想  极大调动同感脑  寄托于外在报酬回馈就注定会失望   真正的报酬是他人的利益  仁者不忧只要做了就会得到回报不需要送锦旗  真正的报酬不是别人给你的而是你做就能得到的
五大建议：
社交活动：聊聊天加个微信 
幸福感很高行业：护理工作  工作与他人接触的少  那么就在业余多做
治愈的三大办法：
A.阿尔法快波  激活清醒   做事中的习得性无助 
慢波：睡觉   睡一觉起来都不是事
眼泪能抑制得不到认可的压力
让别人幸福自己才能得到幸福  也可以试着去安慰别人
总结：
累的时候休息🛏
痛苦的时候哭泣😭
心中装着一个利他的目标前进 学会关爱他人  大脑健康
日行一善   克服心中过多的私欲