第二章 为变化做准备

正如你看到的，我们要学会批判地接受信息。你要进行自我提问:为什么书中所言能够 (或不能够)运用到生活中去?为什么别人会有完全不同的想法?眼前的信息是否适用于自己?
这样，你不仅能够记住更多的信息，还更有可能进行实践。这样，你将会建立起你的“灵活性肌肉”，当你再需要心理韧性的时候，多角度看待事物的能力将会成为你最大的财 富之一。
我们要准备好去迎接挫折，因为任何形式的成长机会都会掺 杂着令你不舒服的元素。如果一切都太容易，你反而可能感到无聊，找不到成长的机遇。
当然，你要先确定自己能够承受何种程度的不舒适。记住一点，过于安逸意味着你没能好好地 施展自己的才能;但是过于不安也可能会让你不敢再尝试新事物。这个尺度完全由你决定。
你要特别谨慎地区分，别人对你的期待是真实存在的， 还是你自己想象出来的?
我们要将别人的期待转变为促使自己改变的动力，而不是画地为牢的压力。
做自我提升的方案时，要将途中可能遇到的坎坷添加到计划中，并降低对自己的期望值。每天或者每周给自己设定小的、可以实现的目标。这就如同每天给自己打分一样简单，分值从1到10，然后花上几分钟写到日记中去。这能让你充满动 力、专心致志地修行。
不要期待自己可以通过少量的时间或者努力就能在短期内改变什么。
具有心理韧性的人的情感是敏捷的。他们知道不同 的情境对应不同的情绪，他们并不会将积极和消极的情绪对立起来。在你认为他们不露感情之前，你需要明白重要的一点:他们是倾向于表露积极情绪的，他们知道积极乐观的性格在 长远角度上是更加有效(且令人愉悦的)，但是他们依旧保留在具体情境下调动最有效情绪 的权利。
有心理韧性的人具备以乐观却实际的心态认识世界的优秀能力，这份现实的心态使他们免于 追寻遥不可及或是毫无价值的目标。处于当下，当他们意识到事态可能有变或是成功需要付 出巨大的代价，他们事实上会做出明智的决定，选择退出。
当我们期待完美时，我们会不断地对自己感到失望。当然，我们天生很容易出错。相信自己没有问题、期望不出错并且一直能达到最好的状态，这是不现实的。
我永远都不会忘记他的回答:“对你来说，现在是培养这个能力的最好时机。你的思想正要开启一种对待生活的新方 式，而你也并不是处于绝望的状态之中。”

当然，在你最需要的时候寻求帮助是具有心理韧性的标志，等到下雨了才想到去买雨伞并不是最好的策略。
人们花了大力气在列表上添上自己想要改变的事情(减重、多运动、新工作、修复关系、开始创业、换工作等)，但是却没能够分出主次先后来，他们的新年决心就这么一个接着一个地落空了。重申一遍，花一点点的时间优先选择对你重要的计划，并且专注于对你影响最大的领域。
在每一章的末尾，写下对你影响最大的一件事，或最有趣的一件事，或最有希望达成的一件事。