人为什么会衰老？——端粒 年轻、健康、长寿的新科学

《端粒》，这本书都是值得拥有的一本。为什么有的人会老得快，而有的人老的慢呢？背后的原因不是我们的物理年龄，而是是由我们身体的的生理年龄所决定的。2009年诺贝尔医学奖奖获得者生物学家本伊丽莎白.莱克本和伙伴的研究表明，决定我们生理年龄的是我们端粒的长度来决定。
我观察身边得享天年的长者，他们之所以长寿，具备长寿的那些特征，在这本书里基本都能找到相关的佐证。勤劳、乐观、生活规律，情绪稳定。这些由基因、生存环境、营养状况以及面对压力的反应等等因素造就他们的长寿。
细胞的更新机制是DNA末端的“端粒”决定了细胞的分裂次数。人会变老的根本原因是端粒变短了。
每天，我们都有机会阻止、维持加速细胞的衰老。比如通过保持正念、合理饮食、充足睡眠、积极锻炼、尽量远离有毒物质，通过有意义的工作养活自己，帮助他人、加强社会联系。这些都能保护，甚至延长我们的端粒。
如何应对情绪对端粒的影响：
压力带来的负面情绪，敌意、悲观
、胡思乱想，这些都可能会影响到我们的端粒酶。正念的冥想、认认真真、勤勉、有条理、不冲动、充满责任感这些都是健康长寿的有利因素。
生活的环境对我们的端粒也会有深远的影响，自然环境、人际关系、治安环境、受教育程度的不同，端粒会代代相传。这种影响，从子宫里开始，就会影响我们端粒的长短。
我们每一个人都是宇宙整体的一部分，生活在特定的时空之中。小至细胞，大到社会，我们所有人是彼此联系的，我们与所有生物也是彼此联系的。不管是身体还是心灵，我们彼此分享的要比我们意识到的多得多。人与人、人与自然及其他生物都密切相关。
端粒的故事鼓舞我们，要为了整体的健康水平而努力，帮助我们的社区改善我们共同的环境，可为人生赋予使命感，而清晰的人生目标也会促进端粒的健康。端粒科学已经从分子层面证明：社会健康对个体幸福非常重要。
端粒宣言。你的细胞健康与否会反应在你的身体、心智和所在社群中。我们相信，自身的端粒健康能促进世界的健康。下面列出了维护端粒健康的要素：
留意你的端粒
评估那些持久且严重的压力从何而来。你能做什么改变？把威胁反应转化为挑战反应。对自己和他人修习慈悲心。进行修复身心的活动。联系觉察意念以及正念。觉察是通往欢喜之门。
维护你的端粒
积极生活。养成良好的睡眠习惯，睡够睡好。正念饮食，避免暴影暴食。选择有益端粒的食物——天然食物、富含omega-3脂肪酸的食物，不吃熏肉。
连接你的端粒
抽出时间照顾端粒，不要整天盯着屏幕。培养少数而优质的亲密关系。为孩子提供有质量的关注，给孩子适当的“良好压力”。敦亲睦邻，积累社会资本，对陌生人伸出援手。多花一点时间在自然环境里。只要你关心别人，就会产生好的链接。注意力是你给他人的礼物。
为你的社区和这个世界创造健康端粒
提高孕期看护水平。保护孩子免于经受暴力或者经历其他伤害端粒的事件。减少社会不公。减少环境污染。改进食品政策，使每个人都能买得起新鲜、健康的食物。
未来社会的健康是现在塑造的，我们可以通过端粒的长度来探寻未来的一个侧面。