高质量亲密关系的养成

感情中最折磨人的并非冲突，而是厌倦。如何养成高质量亲密关系，是婚姻双方实现幸福家庭都需考虑的问题。在《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》这本书中，就通过积极心理学的方法提到了，如何将好的亲密关系经营起来，以帮助大家经营甜蜜幸福的亲密关系，打造温暖幸福的亲子家庭。
关于本书的作者，吴继康，清华大学社科学院认证积极心理学指导师、国家心理咨询师、婚姻家庭咨询师、高级家庭教育指导师。作者现专注于婚姻家庭领域现，聚焦亲密关系与婚姻经营、亲子教养和家庭教育、自我成长与幸福提升三大方面的咨询和培训工作，致力于用积极心理学帮助大家更好地经营美满幸福的婚姻家庭。
在本书中，用两大篇介绍我们应该如何解决亲密关系中常发生的问题，带着爱与理解进行沟通，回应爱意增进感情。
在爱的“节流”篇中，作者告诉我们要理解差异，避开关系中的“雷”和“坑”。而在亲密关系上，我们需要避开的雷与坑主要有六大方面：批评指责、嘲讽鄙视、自我辩护、冷战逃离、拒绝修复、恶意解读。在亲密关系中，一旦开始了批评指责，那么两人的关系已经开始了变质的第一步。两人为什么在一起，很大程度上是性格、精神、灵魂上的相互吸引，而指责也往往来自这些相互吸引的地方，昨日的赞美也会变成今日的人身攻击。其实有一方低头，想修复这段关系，两人就没有离开的理由，但最怕的就是拒绝修复。有时候人总是爱胡思乱想，长时间地拒绝修复，很有可能使这段亲密关系彻底破裂，从爱人变成敌人。
其实从这六个方面来看，很容易看出两性之间的差异，因为这种差异使到沟通变得困难。读懂性别差异，可以让沟通不再困难。为此，作者就从大脑、特质、情感需求、原生家庭四个方面的差异分别阐述了两性之间差异的原因。
当我们知道了亲密关系中常存在的问题，理解了两性之间处理问题的差异，那么最重要的就是要积极沟通。书中作者提到的积极沟通的五步双赢法，十分有助于增进亲密关系。第一步，分享好事和表达感激。两人之间发生矛盾并不一定要先解决问题，营造一个温暖积极的情感氛围很重要。第二步，温柔地诉说。我们只需要客观描述事实、表达感受、说出需求和提出请求就可以，这样对方也可以认真的听进去，问题也会一步步解决。第三步，积极地倾听。作为倾听者，我们不仅要认真地听，还要能从并不完整甚至是模糊的话语里找出背后的感受和需求，当对方说话不好听的时候，我们更需要耐心引导。第四步，梳理与商量需求。我们要明白，每个人的需求都是合理的，都应该得到理解和尊重，并且通过彼此妥协、包容和协商来尽量满足两个人的核心需求。第五步，表达感激与爱意。因为爱会让两性关系更加亲密。表达感激与爱意就像得到了理解、认可、接纳，让双方的心都有地方可栖。
而在爱的“开源”篇中，作者更多的是通过科学的心理学方法，让两性亲密关系更加稳固。其中第一章就提到了表达喜爱，欣赏与感激，可以让关系重新燃起激情花火。为了重新燃起激情的火花，作者提到的“8周爱的练习”很有参考价值。其次，亲密关系中要做到的就是尊重与接纳，这是打造和谐亲密关系的稳固基石。在两性关系中，双方最渴望得到的就是认可，积极回应就是让感情持续升温的亲密互动法。那么，要如何使这种亲密关系更长久？就要从兴趣、目标和梦想入手，打造共同意义感，创造从“我”到“我们”的快乐与成长。
感情就难免会有磕磕碰碰，这需要双方的理解，以及有技巧地“破冰”。爱，就不要让对方因为自己而受到伤害。