目录

1 不能只从年龄上说事儿
2 应该知道40岁以后大脑的情况
3要注意抑郁症
4 也要注意男性更年期
5 预防动脉硬化
6预防额叶的老化
7减少使用“那个”“哪个”“这个”等指示代词
8放弃“算了吧”，努力去回忆
9抛开自尊探求认知
10 记日记/30
11活用网络日记/32
12 结交新朋友/34
13 回忆身边之物得到启示/36
14灵活巧妙地花钱/38
15认真考虑花钱方式/40
16言行一致/42
17不要“勉强”学习/44
第2章 锻炼大脑的“应变能力”
18 积极接受预料之外的新事物/48
19 适当地参与理财/50
20 有时也可以试谈恋爱/52
21不去熟悉的商店/54
22 买CD就买新版，看电影就去影院看新片儿/56
23不畏惧变化，享受变化/58
栏目 年纪大了也得找点儿苦吃/60
24 不抱怨，培养发牢骚前先思考的习惯/62
25 培训自己一件事情多种观点的能力/64
26 与其考虑“到现在为止如何做的”
不如考虑“从现在开始该如何做”/66
27 积极进行有失败可能性的实验/
第3章
 防止情感老化和思考老化的训练
28 不看电视综艺节目/72
29去寻找对自己来说的“真货”
30 改善人际交往/76
31 与年轻人交往/78
32 不太在意人际交往的协调性/80
33 堂堂正正地发表自己的想法/82
34 适当“我行我素”/84
35 积极参加争论/86
36 去掉消极情绪/88
37 主动承担责任/90
38 不给欲望刹车/92
39 40多岁时的欲望追求/94
40 不炫耀自己的过去/96
41 开卷有益随意阅读/98
42 绝不说“当今的年轻人……”
43 变得坦诚/102
44 不顺利时立刻放弃，重新振作
45 切勿拘泥于小事/106
46 把自己从强迫观念中解脱出来栏目 与80岁开始的认知症相比，
中老年抑郁症更要注意/110
47] 对他人的评价问个究竟/112
48 习惯性地对一般固定理论、基本常识、传统观念持怀疑态度/114
49 将“就是这样”思维变成“也许如此”思维/116
50 读一读令自己反感的书来刺激大脑/118
51注意不要陷入“权威主义”“唯命是从主义”/ 120
52 即使对无聊之事也试着去引起兴趣/122
53 不断学习“多余”的知识/124
54珍惜“灵机一动”和“假设”/126
55 和家人保持若即若离的关系/128
56 有意识地不过“受限制的生活”/130
第4章 从日常的行动和习惯入手，返老还童
57尝试做一些和平常稍有不同的事情/134
58打扮不嫌麻烦/136
59 购买高级服装/138
60人际交往要舍得花钱/140
61 像年轻人一样朝气蓬勃/142
62 做自己喜欢的运动/144
63 快走不如漫步/146
64 吃素食不如吃荤食/148
65无须过度在意体形与指标/150
66不必介意中年发福
67 从不吃饭减肥到下功夫改进进食方法减肥/154
68 不刻意保存体力/156
69 不穿宽松舒适的衣服/ 158
70 时而“盛装”打扮/160
71 必要时毫不犹豫戴上老花镜/162
72 生活中要有笑/164
73 不过分关注体检数据/166
74 不做“健康痴”，终止“不适自怜”/168
75 饮酒要适量/170
76 拥有自己的独创性/172
77 打破“家庭内离婚”“假面夫妻”状态/174
栏目享受兴趣爱好的诀窍/176
结语/ 178
后记/181