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关于单一饮食执行方式——


·该多长时间进行一次单一饮食？
第一次单一饮食进行3~5天，和蔬果汁，吃天然水果，看看有什么效果。
然后每周单一饮食1~2天，每三四个月单一饮食7~10天，这取决于你感觉身体需要多大的清洁力度，以及你对清洁淋巴系统以使淋巴结不受废物威胁有多大的积极性。单一饮食的天数和频率由你决定。


·单一饮食的方式
1、全天蔬果汁（重点：24小时内只喝新鲜蔬果汁）。
最好是上午喝水果汁，下午喝蔬菜汁，晚上再喝水果汁；最好每隔两小时喝280~400克。
推荐：苹果西芹汁（3份苹果+1份西芹）
2、连续三天只吃天然水果、喝蔬果汁和果昔
任何新鲜水果都可以，像干枣、葡萄干这样的干果也可以吃，但必须是自然风干的，而且这些是浓缩食物，要少吃
果昔：在搅拌机里放入苹果汁或橙汁，在加入一根冷冻的香蕉，或其他喜欢的冷冻水果，如草莓、蓝莓、桃子等
3、连续一周只吃生食
连续一周只吃生的水果、蔬菜、蔬果汁及沙拉（沙拉可以加橄榄油和柠檬汁、香料，但化学添加剂越少越好）


·注意事项？
1、不要大口喝下，要一小口一小口地喝，以免对胃和身体造成冲击；
2、不要在吃了别的食物三个小时以内吃水果或喝果汁（大部分食物需要在胃里停留3个小时，包括沙拉，水果只停留20~30分钟，果汁时间更短）；
3、48小时以内的腹泻很正常，这是身体清洁的表现；
4、可以吃坚果，但每天不要超过1次，每次控制在10~12颗；
5、在较长时间的单一饮食尾声，可以加少量的蒸熟的蔬菜（比如西兰花、菜花、西葫芦），如果是3~4天的单一饮食就没有这个必要；
6、结束5天以上的单一饮食后，头1、2天吃东西要特别注意，最好是早晨少吃一点，午餐和晚餐偏清淡、烹饪方式简单；
7、在排毒过程中，身体的某些症状可能会暂时加重，这也是正常的现象。


·特别注意：关于早餐（平时的）
一顿“丰盛的早餐”并不适合，早晨4点~12点正是淋巴排毒的时候，如果消化占用了身体大量的能量，就会妨碍身体排毒。
建议：早餐以果蔬汁代替，早上到中午这段时间吃得越少越好
      如果不能坚持，可以——一周进行两次，或隔天一次；保证先喝蔬果汁，半个小时后再食用谷类早餐和吐司等。