摘抄

生殖泌尿综合征
阴道干燥 外阴不适 尿道感染更加频繁 性会产生疼痛感
外阴和阴道缩小 外阴萎缩 皮肤粘膜组织失去弹性和柔软度降低
可以使用不含激素的凝胶 补充激素的局部疗法
骨质流失加速 骨折的风险增加
胰岛素抵抗 ，出现2 型 糖尿病
动脉的脂肪积累增多，出现梗死的风险增加
保持健康的生活习惯，可以降低以上所有疾病的风险
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规律的体育运动： 每周3-4次，一次30-45分钟
好处：降低患癌风险
远离不良嗜好： 禁烟，尽可能少地 摄入酒精
均衡的膳食： 多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量多的食物以及甜食
增加骨质的方法
补充维生素D
每天晒30分钟的太阳或者通过饮食和服用药物补充维生素D
补钙
每天摄入1500mg 钙， 也就是至少吃三种乳制品